Uclean ยูคลีน สูตรอาหาร ลดน้ำหนัก

ไข่ • ข้าวโอ๊ต • โยเกิร์ต • ธัญพืชรวม • ไก่หยองคลีน • ฟักทองนึ่ง

ข้าวโอ๊ต • มันหวานนึ่ง • ฟักทองนึ่ง+มันหวานนึ่ง (หรือเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งได้ค่ะ) • นมสดไขมันต่ำ (ผสมในฐานทาร์ต 20 มล ที่เหลือเทผสมในไส้ชาเขียวให้หมดเลยค่ะ) • สารให้ความหวานอิริทริทอล • ชาเขียว 100%

ข้าวโอ๊ตป่น • แป้งอัลมอนด์ 1/2 คัพ • ผงฟู • กรีกโยเกิร์ต • น้ำตาลดอกมะพร้าว • ไข่แดง • กล้วย (ตัดแบ่งโปะหน้า 1 สไลซ์เล็ก) • กลิ่นวานิลลา

ข้าวโอ๊ตป่น • กรีกโยเกิร์ต • น้ำดอกมะพร้าว • ไข่แดง

ฟักทองนึ่งแล้ว • น้ำนมอัลมอนด์ • ธัญพืชรวม • ข้าวโอ๊ตบด • ไข่ขาว • ไก่หยอง

ข้าวโอ๊ต • กล้วย (สดหรือแช่แข็งก็ได้ กล้วยอะไรก็ได้) • มันม่วงนึ่ง • นมสดไขมันต่ำ

ฟักทองนึ่ง • ซอสคาราเมลอัลมอนด์ • งาขาว งาดำ งาขี้มอน เล็กน้อย (หรือตามชอบ) • นมอัลมอนด์ ไม่หวาน (หรือตามชอบ)

ฟักทอง • ไข่ไก่ • ซอสคาราเมล หรือ น้ำตาลดอกมะพร้าว • นมพิตาชิโอหรือนมอัลมอนด์

oats • banana (fresh or frozen, any type) • butternut squash (or any type of pumpkin) • low-fat milk (70 ml) • erythritol sweetener

steamed purple sweet potato • coconut sugar • almond milk (about 75 ml) • dark chocolate 61% (about 60 grams) • 100% cocoa powder

ข้าวโอ๊ต 1/2 คัพ • มันม่วง • น้ำตาลมะพร้าว • นมอัลมอนด์ • ไข่ไก่ • ผงฟู • ดาร์กช็อก 61% 10 กรัม

ดาร์กช็อกโกแลต 61% • โกโก้ 100% • เนยถั่วไม่ใส่น้ำตาล • ข้าวโอ๊ตปั่นละเอียด • นมอัลมอนด์ไม่หวาน • ไข่

butternut squash • egg • coconut sugar • oats • raisins

large eggs • shiitake mushrooms, diced • spinach, chopped • red bell pepper, diced • Salt and black pepper, to taste

เม็ดมะม่วงหินพานต์ • น้ำเปล่าไว้สำหรับล้าง

กีวี่ • มะม่วง • กล้วย • ข้าวโอ๊ต • กรีกโยเกิร์ต

กล้วยหอม • ข้าวโอ๊ต • เนยถั่วคลีนไม่ใส่น้ำตาล • ถั่วรวม

ส่วนผสมหุงข้าว • ข้าวกล้องหอมมะลิ • งาดำ • งาขาว • งาขี้ม่อน • เฟล๊กซีด • คีนัว • น้ำเปล่า • สันในไก่สับ • มะเขือยาวหั่นเฉียงเป็นท่อนปอกเปลือก • พริกตามชอบ • หอมแดงแขกตามชอบ •

ground beef • ground chicken breast • low-sodium oyster sauce • low-sodium soy sauce • Black pepper to taste • minced garlic • olive oil • minced garlic • chili pepper • Stevia to taste • Hong Kong flour mixed with cold water 1:1 • Basil leaves blended with water to taste •

กุ้งมีเปลือก • ข้าวกล้อง • น้ำเปล่าเล็กน้อย • พริก กระเทียม ผักชี ตามชอบ • น้ำปลาโซเดี่ยมต่ำ • น้ำตาลลดอกมะพร้าว • น้ำอุ่น • มะนาว • เกลือ พริกไทยดำ • กุ้งแกะเปลือก • กะหล่ำดาว • แครอท •