Helena García Velasco

(5 chuchardas colmadas) de copos fuertes de avena. Cuanto más entero el grano mejor • leche o bebida vegetal • agua • claras de huevo (opcional) • cacao puro 0% deshidratado • esencia de vainilla • nueces • sirope de agave o miel • Fresas

garbanzos cocidos, lavados y escurridos • tomate • aguacate • perejil fresco • de cebolla morada • finas de pepino • semillas de calabaza y sésamo • Zumo de 1/2 limòn • aceite de oliva virgen extra • cúrcuma • Sal y pimienta

carne picada de pollo • calabacín (unos 8cm) • canónigos • tomate • Perlas de mozzarella • Orégano (al gusto) • Albahaca (al gusto) • Pimienta (al gusto) • Sal • aceite de oliva • zumo de limón • ajo

rolled oats (about 50 grams) • skim milk, oat milk, coconut milk, or soy milk—whichever you prefer (about 250 ml) • walnuts • agave syrup or honey • banana • strawberries • Cinnamon to taste