Nuria

Ajos • Cebolla • Alcachofas • Mejillones • Gambas • bote (aprox. 400g) Garbanzos cocidos • Aceite de oliva • Agua • Fumet de marisco • Sal

Harina de avena • Plátanos maduros • Eritritol • Aceite de coco • Chispas de chocolate sin azúcar • Levadura en polvo • Canela (opcional)

bote pequeño (aprox. 400 gr) Garbanzos cocidos • Patatas pequeñas • Huevos cocidos • lata mediana (aprox. 120g) Atún al natural • Pepinillos encurtidos • zanahoria encurtida • Aceitunas en láminas • Cebolla dulce (opcional) • yogur griego light (puedes cambiar por skyr o queso batido) • cebollino fresco picado • Zumo de limón (o lima) • sal •

(1 bote) Garbanzos cocidos • Pepino • Pepinillo encurtido • Zanahoria encurtida • Tomate • Cebolla dulce • Vinagre de manzana • Pequeño Aceite de oliva • Sal

Huevos • Queso Philadelphia light • Leche evaporada • Plátano maduro • Eritritol • Cacahuete en polvo desgrasado • Queso cottage

Dátiles • Harina integral de avena • Cacao en polvo • Boniato mediano (cocido al vapor) • Levadura en polvo • Claras de huevo

eggplants • strained tomatoes (about 300 grams, from a carton or can) • Dried oregano, to taste • Dried basil, to taste • shredded reduced-fat cheese (about 150 grams) • Salt, to taste

claras • aceite de girasol • leche desnatada • Albahaca y Orégano • harina de espelta integral • levadura • pellizquito de sal • mezcla de chía y lino dorado triturado, previamente rehidratados con agua caliente • Tomates secos rehidratados y picaditos • Aceitunas en rodajas • Pipas de calabaza para adornar (opcional)

bebida de soja vainilla, • harina integral de espelta y otra que prefieras • eritritol, • cacahuete desgrasado, • toquecito de canela (opcional) • chocolate negro sin azúcar • nueces

cacao puro desgrasado • almendra molida • esencia de vainilla • levadura • huevos • yogurt griego light o queso batido • aove o aceite de coco • eritritol • bote de garbanzos cocidos

Ralladura de 1 naranja • Ralladura de 1 limón • aceite de coco • harina de espelta integral • clara de huevo • almendra rallada • queso batido (o yogur griego light) • eritritol • levadura • pellizquito de bicarbonato • bebida vegetal (yo usé de soja vainilla) • zanahorias ralladas •

Leche de soja sabor vainilla • Copos de avena • Eritritol • Piel de naranja y/o limón • Ramita de canela • para decorar Canela en polvo

Tofu firme • Chocolate sin azúcar para postres • Bebida de soja vainilla • Eritritol • Galletas de chocolate sin azúcar (Santiveri) • Cacao puro desgrasado

Boniato • Leche de soja • Jengibre • Vainilla • Aceite de coco • Harina de espelta integral • Paraguayas • Dátiles • Ciruelas deshidratadas • Levadura en polvo

Plátano macho cocido (aprox. 250 gr) • Huevos • Sal • Pimienta • Tomate concentrado • Orégano seco • Queso mozzarella rallado • Aceitunas negras

tomate seco rehidratado • almendras crudas • Orégano • Sal • ajo crudo • Pimentón dulce, si te gusta picantón puedes ponerle también pimentón picante • Cominos • agua • aceite

huevo • clara • yogur griego light • papaya • queso untable light • maizena • eritritiol • Esencia de vainilla al gusto

queso crema light • chorrín de esencia de vainilla • eritritiol • maicena • huevos • leche evaporada

salvado de trigo • brócoli • garbanzos cocidos escurridos • sal • Al gusto, especias, yo he puesto pimienta negra, semillas de sésamo, comino, nuez moscada, ajo y cebolla en polvo. (Opcional)

almendra molida • copos de • Canela • Jengibre • eritritol • levadura • Esencia de vainilla • Esencia de limón • Esencia de naranja • clara de huevo • zanahorias grandes • yogures natural proteínas