Recetas de Desayuno saludable completo (27)

🥣 1 banana grande, 🥣 4 cdas quinoa inflada, 🥣 125 ml yogur natural, casero mejor, 🥣 1 cda de mantequilla de maní, 🥣 2 cdas cacao amargo puro, natural, 🥣 1 cda semillas de chía, 🥣 4 almendras, 🥣 1 cdta coco ralllado, 🥣 2 higos negros

🥣 25 g de avena instantánea, 🥣 125 ml yogur natural, casero mejor, 🥣 6 frutillas (4 si son fresones), 🥣 1 o 2 frutas pasas (ej dátiles, ciruelas, etc), 🥣 1 cda arándanos frescos, 🥣 ½ kiwi, 🥣 3 nueces peladas, 🥣 1 cdta sésamo blanco

leche descremada o vegetal🌱, avena, edulcorante líquido, esencia de vainilla (o canela), Topping a gusto: fruta, coco rallado, chips de chocolate

frutillas grandes, granola, mantequilla de maní, arándanos

El jugo verde lo hice con:, Espinaca, pepino, manzana verde, limón, stevia, matcha, pera, El pankake lo hice con:, huevo entero y 4 claras, avena, cacao

manzana, Galleta de arroz, Ricota, Cereales de fibra, Canela, Nuez troceada y pasas de uva, Y muuuuchas frutas (yo trocie naranjas y banana)

huevos, leche, Avena, hasta conseguir una textura más espesa, vainilla, Azúcar a gusto

soperas de semillas de chía, salvado de avena, leche, yogurt natural o vainilla, Esencia de vainilla y edulcorante a gusto, (Bananas, coco rallado, ciruelas, pasas y frutos secos a gusto)

Avena!, Leche, Yogur de vainilla, Otros

avena, Yogur de vainilla, Leche, Miel, Canela, banana, frutillas, Chips de chocolate, pasa de uva

Yogur descremado vainilla, avena, amaranto en polvo

yogur griego natural, higos, nueces, chía, pasas, pan tostado, aguacate, queso crema, pechuga de pavo 100%, aceite, pimienta, sal

yogur, arándanos, miel, pepitas de chocolate puro, aguacate grande, tomates cherry, mollete de pan, Zumo de 1/2 limón, queso trufado, Sal

Granola, plátanos, nísperos, yogures griegos, nueces de macadamia, chia, miel

Granola casera de aprovechamiento, yogur, frambuesas, Canela en polvo, miel, queso fresco, fiambre de pavo al natural, Aceite de oliva virgen extra, Orégano, Sal

Granola en freidora de Aire, yogur griego natural, chía, Anacardos fritos (receta en freidora de aire que hace @lusalcidos), plátano, chía, huevos, orégano, sal, aceite, queso crema, pimienta negra molida

Harina de avena, Cacao puro, Eritritol, Leche, Aceite, huevo, sal, levadura, Avena en hojuelas (opcional), Chispas de chocolate (opcional), plátano, Crema de cacahuete

queso 0% de 75 gramos, aguacate, nueces, membrillo, mini tostas con frutos secos, infusión, Opcional : pimienta

arroz basmati, garbanzos cocidos, boniato, calabacín, coliflor, cebolla, Comino, Cúrcuma, Curry (opcional), Sal y pimienta, yogur griego, Cilantro fresco

chiles poblanos, calabacitas, papas chicas o 2 medianas, zanahorias, lechuga chica, chica de sopa de macarrones chico, crema light, mayonesa baja en grasa, cilantro, pechuga en fajitas gruesas, soperas de paprika, sal

lechuga chica, jícama chica limpia y pelada, naranjas limpias, peladas y cortadas en gajos, manzana amarilla cortada en cuadros pequeños, brócoli pequeño limpio, sal, haba pelada (sin vaina), nopales, aceite de oliva, cebolla fileteada, chiles de árbol seco, cilantro

bollo de pan de moña individual, jamón york, huevo, queso, lechuga, cebolla, tomate, mayonesa, mantequilla, aceite de oliva, Sal

platano, cerezas, albaricoques, ciruelas rojas, arándonos frescos, yogur de calcio 0%, grande de leche semidesnatada rica en calcio

🥚, polvos juice plus (el mío sabor 🍫) opcional, plátano 🍌, Sirope de ágave para rociar las tortitas

espinacas baby, brócoli grande, pepino, piña, limón, manzanas, uva

leche, pan, miel, margarina, frambuesas

avena en hojuelas, chia, leche (o una clara d huevo al clima), coco rallado deshidratado sin azucar, blueberries congeldos (ó la fruta congelada de su preferencia; podria ser una manzana amarilla pequeña picada en cuadritos, ó 3 cucharadas de fresas troceadas), agua, si se desea 1 astilla de canela, si se desea splenda o stevia, si se desea frutls secos y/o nueces picadas