Arroz integral frito con verduritas

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Hoy Cocino, RICO RICO.
Hoy Cocino, RICO RICO. @juanantonio1780
Ceuta

En casa casi como norma los Domingos somos asiduos a la paella de mil y una formas. Hoy hace un día precioso, salimos a pasear con Nano, nuestro perrito y cuando regresamos, la verdad que no estaba por la labor de sofritos y demás. Así que he preparado este exquisito Arroz Integral Frito con Verduritas, como veréis una manera muy sencilla, rápida y fácil de hacer un arroz con verduras, consistente y saludable. Gracias al arroz tendremos una fuente de energía por buen tiempo, las verduritas nos aportan vitaminas, además de fibra los guisantes, por consiguiente una buena comida sana y nutritiva.
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Ingredientes

2 raciones
  1. 2 tazasarroz integral cocido
  2. 1 tazaguisantes
  3. 1/2 tazazanahoria picada en trocitos
  4. 1huevo
  5. Chorreónsalsa de soja
  6. 2 cdaAceite de oliva virgen extra
  7. 1 cdtaajo en polvo
  8. 1 cdtacebolla en polvo
  9. 1 cdtaChile muy picadito
  10. 1/2 cdtajengibre molido
  11. 3cebolletas finitas picadas en juliana

Paso a paso

  1. 1

    Lavar y picar las verduras. Una vez picadas, pondremos el AOVE en una sartén grande, para que quepan bien todos los ingredientes y poder mezclar sin que se caigan.

  2. 2

    Cuando el AOVE esté caliente añadimos todas las verduras /guisantes y zanahoria picadita /y rehogamos durante unos 4 minutos, hasta que veamos que se ablanden.

  3. 3

    En un bol batimos el huevo con una pizca de sal, ponemos una sartén al fuego con un hilo de aceite, vertemos el huevo batido y hacemos una tortilla a la francesa, apartamos y partimos en trocitos. Reservamos.

  4. 4

    Agregamos a las verduritas el arroz integral cocido, la salsa de soja y dejamos que se haga a fuego medio durante 8 minutos aproximadamente, removiendo de vez en cuando. Pasado el tiempo añadimos los trocitos de tortilla, el chile picado y el jengibre molido, mezclamos bien y dejamos cocinar 2 minutos.

  5. 5

    Antes de apartar del fuego, comprobar que no queda duro y demasiado hecho. Y por último, añadimos la cebolleta picadita y remover un poco más para que el plato quede listo.

  6. 6

    Servimos caliente, en un bol para darle toque asiático. Como maridaje, lo he acompañado con un vino rosado joven VIÑA ADRIÁN de Bodegas Berceo D.O. Ca. RIOJA. ¡ Que lo disfrutéis !.

  7. 7

    Se me olvidaba, éste el de la foto es Nano, mi Bulldog Francés.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Hoy Cocino, RICO RICO.
Hoy Cocino, RICO RICO. @juanantonio1780
Ceuta
COCINERO. En la COCINA hay ciertos HÉROES SECRETOS que convierten cada segundo en una verdadera AVENTURA no sólo para el PALADAR sino para la vida.
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