Receta para una masa de 24 cm 🙌🏽Me encanta el atún y nunca había hecho una tarta de atún, así que probé con los ingredientes que más me gustan 💜Espero les guste tanto como a mi y si la hacen me cuentan! 😊

Que mejor una buena ensalada liviana sin sal con apenas aceite#mercado

Sin Harinas refinadas, Sin manteca, Bien húmedo y re saludable

Siempre ahí una opción rápida y saludable 💪😁 #Mercado

Rápido, sencillo y saludable

Me gusta las ensaladas coloridas, cuánto más vegetales más saciedad.

#nuevoshábitos#cerealesTeniendo en cuenta la 2da consigna, que hacia referencia a reemplazar harinas refinadas, tomé como protagonista al BULGUR, trigo rústico, precocido y de alto poder nutritivo. Acompañado con vegetales, (varios de los que planto en casa). Algo totalmente natural.🍲🍲👨‍🍳

Probando otro tipo de harinas para crear panes que sean más nutrientes y saludables, hice esta receta.

Cuando tengo poco tiempo para cocinar, mi salvación (para comer rico y evitar la comida comprada) siempre es una buena ensalada completa con fideos integrales.¿Qué busco que tenga para que sea completa? Todos los macronutrientes que un plato balanceado necesita:-proteína (en este caso del atún, principalmente)-carbohidratos complejos (pastas, hummus y verduras)-grasas saludables (palta)Ni que hablar de la fibra que aportan las pastas integrales y las verduras.Ah, y buen indicador de un plato completo son los colores 🤗🌈

Un omelette nos salva cuando estamos sin mucho tiempo y con algunos agregados queda una combinación perfecta.

Inspirada en otras recetas , pero a mí gusto !!!Muy fáciles , económicas y muy muy deliciosas 😋Disculpen está es la primera receta que publico , y me olvidé de sacar fotos del paso a paso 🤦🏻‍♀️

Este budín es muy fácil de preparar, es delicioso, no tiene harinas refinadas, si tiene carbohidratos saludables y proteína.