Ổi chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể chống lại bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch tốt hơn. Cứ mỗi quả ổi có thể cung cấp hàm lượng vitamin C cao gấp đôi so với một quả cam. Hơn nữa, việc ăn ổi còn có tác dụng kháng khuẩn, nhờ đó mà nó hỗ trợ tiêu diệt các vi khuẩn và vi rút gây ra bệnh nhuyễn trùng trong cơ thể.
Do chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít calo, ổi là thực phẩm giúp bạn cảm thấy no và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Ổi có thể cung cấp 37 calo và 12% lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày, nên trở thành món ăn nhẹ lý tưởng dành cho những ai có ý định giảm cân.