Cây lương thực

ngũ cốc, sữa chua

yến mạch cán dẹt, mix các loại hạt tùy chọn (hạnh nhân, hạt điều, hướng dương, bí xanh, hạt chia, hạt gai dầu, macca...), date paste (chà là xay nhuyễn), dầu dừa hoặc dầu oliu, muối, bột quế (tùy chọn)

hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, hạt dưa (yến mạch), nam việt quất khô, nho khô, mè trắng, mè đen, lòng trắng trứng gà, mật ong

ngũ cốc, trứng luộc, xà lách, cả chua bi, Natto loại nhỏ

bánh mì ngũ cốc, phô mai Emmental nguyên tảng, củ cà rốt, muối tiêu

ngũ cốc giòn ăn sáng (cornflakes), sữa dê tươi không đường, cherry trắng đỏ đen gì cũng được

bánh ngũ cốc giòn chocolate (cornflakes), chuối, hạt hạnh nhân rang giòn, sữa dê tươi

bột mì ngũ cốc trộn sẵn, sữa tươi không đường (hoặc nước lọc), bơ, men nở

kiwi 🥝, sữa hạt (mình dùng sữa yến mạch), Granola hạt các loại tuỳ thích, Nho khô, Cranberry sấy khô, Hạnh nhân, Đậu giòn

kiều mạch, yến mạch, hạt điều, khoai lang, nước lọc

bột mì, rưỡi cf lúa mạch, rưỡi cf yến mạch, gạo, bánh quy, nhỏ cacao

chuối, yến mạch, trứng gà

hộp sữa chua có đường/không đường, ngũ cốc granola, cây tươi (chuối, táo,...), Nhãn sấy (hoặc các loại quả sấy khác)

Sữa chua không đường, Khoai lang, Granola

hộp sữa chua không đường hoặc có đường tùy thích, Sầu riêng hoặc trái cây tùy thích, Granola/Ngũ cốc, hạt chia

Sữa chua (có đường hoặc ko đường tuỳ thích, mình thích dùng sữa chua nha đam), Ngũ cốc yến mạch, Ngũ cốc Nhật Calbee, Mứt chà là/mứt mận/mứt mơ, Kỷ tử, Hạt óc chó/macca tán vỡ

ngũ cốc em bé, sữa tươi, chuối chín, hũ sữa chua em bé, mật ong, cây tuỳ ý: bơ, dâu,

ngũ cốc Granola, hộp sữa chua không đường, mật ong, chuối (hoặc các hoa quả mà bạn thích như dưa hấu, bơ, thanh long….)

ngũ cốc yến mạch (hoặc yến mạch cán dẹp mix cùng nho khô), chuối lớn, sữa chua, nước cốt chanh, dầu dừa, mật ong, Topping: sữaa chua và trái cây

sữa tươi không đường, bột tảo xoắn spirulina, Ngũ cốc ăn liền, chuối, cây khô tuỳ ý, hạt thông

trứng gà, sữa không đường, mật ong, bánh mì, ngũ cốc, Chuối

thanh long trắng, ngũ cốc, sữa tươi không đường, hạt hạnh nhân

cây, Hạt

thanh long đỏ bé, hộp sữa chua TH có đường, ngũ cốc khô hoặc hoa quả sấy khô

sandwich ngũ cốc, thỏi bơ lạt, chuối, bơ

cốm lứt sấy, mè rang, hạt dưa, hạt bí, hạt điều băm nhỏ, Mạch nha, nước lọc, dầu ăn (dầu dừa, dầu hạt cải, hướng dương...), Chà bông, rong biển...

bánh ngũ cốc ép, sữa tươi không đường, chuối, trái blueberry, Hạt hồ đào, hạt bí, hạt hướng dương…, hạt hướng dương, mật ong

Bột ngũ cốc 70g (bột yến mạch hoặc bột mì), Trứng gà, Đường 20g (không cho vẫn được), Chuối sứ, Vani, Dầu ăn hoặc olive, bơ (có thể không cho), sữa tươi (để bánh mềm), Máy xay sinh tố, Lò nướng, Bột baking pơer giúp bánh nở xốp

Ngũ cốc calbe, hộp sữa chua, Hạt chia, cây tuỳ ý

chuối 🍌, táo 🍎, yến mạch(loại đã trộn sẵn trái cây khô) - có thể thay thế yến mạch tinh, Sô cô la đen, dừa khô (optional), Tinh dầu vanilla, Sữa tươi không đường