ஒரு கப் சாதம் எடுத்து கொள்ளவும். காய்ச்சிய பாலை பாலாடை உடன் மிதமான சூட்டில் ஒரு டம்ளர் எடுத்து கொள்ளவும்.சர்க்கரை தேவையான அளவு எடுத்து கொள்ளவும்.

ஒரு தட்டில் சாதம் போட்டு மசித்து கொள்ளவும். பின்னர் அதனுடன் பால் சர்க்கரை சேர்த்து பிசைந்து கொள்ளவும். பால் சாதம் ரெடி

குழந்தைகளுக்கு இரவில் பால் சாதம் கொடுத்தால் எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும்.