प्रोटीन रिच पुलाव(Protein rich pulao recipe in hindi)

Name: प्रोटीन रिच पुलाव(Protein rich pulao recipe in hindi)
Yield: 2 लोग
Cuisine: Indian
Ingredients: 1 बाउल पके हुए चावल; 100 ग्राम पनीर; 20 सोया बड़ी भीगी हुई; 1 चम्मच सोया सॉस; 1 चम्मच सिरका; 1 चम्मच लाल मिर्च सॉस; 2 हरी मिर्च; 5 कली लहसुन कटा हरा; 2 चम्मच देशी घी; 1 छोटा प्याज बारीक कटा हुआ; 1 छोटा टमाटर कटा हुआ; स्वदानुसार नमक

Neelam Gahtori @neelamgahtori

#JMC #week2
आज हम बना रहे हैं प्रोटीन रिच पुलाव बनाने में बहुत ही आसान है और टेस्टी भी इसे हम लंच या डिनर में भी बना सकते है। इसे हम बच्चों के टिफिन में बना कर दे रहे है।एक फुल मील है जो सभी के लिए हेल्दी है । तो आए हम इसे बनाते हैं।

प्रोटीन रिच पुलाव(Protein rich pulao recipe in hindi)

Neelam Gahtori @neelamgahtori

सामग्री

10 मिनट

2 लोग

1बाउल पके हुए चावल
100 ग्रामपनीर
20सोया बड़ी भीगी हुई
1 चम्मचसोया सॉस
1 चम्मचसिरका
1 चम्मचलाल मिर्च सॉस
2हरी मिर्च
5कली लहसुन कटा हरा
2 चम्मचदेशी घी
1 छोटाप्याज बारीक कटा हुआ
1 छोटाटमाटर कटा हुआ
स्वदानुसार नमक

सेव्ड

कुकिंग निर्देश

10 मिनट

1

सभी सामग्री को एक साथ रख लें।
कढ़ाई में घी गरम करें और इसमें हरी मिर्च और लहसुन डालें फिर इसमें सोया बड़ी को डाले और भून लें। फिर इसमें प्याज़ डाले और मिक्स करें फिर इसमें टमाटर डालें और मिक्स करें।
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अब पनीर डालें मिक्स करें और फिर इसमें चावल डाले और मिक्स करें।सभी सॉस को एक साथ मिक्स करें और चावल के ऊपर डालें और अच्छी तरह से भून लें।
आवश्कता अनुसार नमक डालें और बच्चों को झट पट टिफिन में बना कर दे।
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टेस्टी और हेल्दी प्रोटीन रिच पुलाव तैयार हैं।