黑豆千張蔬菜鮪魚蛋餅 減醣版 佳雯的愛妻便當🍱 @jwen03 桃園 #蔬果上菜 深怕自己攝取過多澱粉類，又想吃蛋餅料理，可以用千張當餅皮試試 繼續閱讀 #蔬果上菜 深怕自己攝取過多澱粉類，又想吃蛋餅料理，可以用千張當餅皮試試 繼續閱讀 黑豆千張蔬菜鮪魚蛋餅 減醣版 佳雯的愛妻便當🍱 @jwen03 桃園 #蔬果上菜 深怕自己攝取過多澱粉類，又想吃蛋餅料理，可以用千張當餅皮試試 繼續閱讀 #蔬果上菜 深怕自己攝取過多澱粉類，又想吃蛋餅料理，可以用千張當餅皮試試 繼續閱讀 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 10分鐘內 1份 黑豆千張2張 蛋液2顆 鮪魚罐頭適量 青江菜（各式葉菜類都可） 黃椒適量 黃瓜絲適量 黑胡椒粒適量 在 Cookpad App 開啟 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 10分鐘內 1 蛋液和混合青江菜葉打散，倒入加適量油的鍋內，蓋上兩張千張（一張怕破裂），蛋液差不多呈現熟成翻面，放上黃瓜絲、切好黃椒，這裡蔬菜可以放自己喜愛的 2 最好加適量的鮪魚和黑胡椒粒調味，捲起即可✅️ 3 再搭上各式水果、生菜苜蓿芽，就是一份豐富的早餐囉！ 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 16836726 已複製 佳雯的愛妻便當🍱 @jwen03 發布於 2023年03月05日 09:10 桃園 已追蹤 回追 追蹤 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪…關於減脂、減醣……必需均衡飲食，減掉平常攝取過多精緻澱粉❌不能斷醣……👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂喜歡我的文可收尋👉👉IG~jwen0322👉佳雯的愛妻便當……閒暇之餘會更新食譜💗 繼續閱讀 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 關鍵字 黑豆 腐皮 青菜 鮪魚 蛋餅 減醣 相似食譜 更多推薦食譜 莎莎醬拌麵 (綠野農莊)文昌雞肉骨茶蔬菜湯 鬆餅機「巧克力香蕉薄餅」外脆內軟。 涼拌大豆乾 海菜鹹餅乾 蔥爆豬里肌肉 免烤箱，第一次就上手超美 草莓水晶生乳酪蛋糕 紅酒燉牛肉 蛤蜊豆腐湯 雞小腿香菇雞湯（橄欖油版） 蕃茄蘑菇炒蛋 芋泥可麗露 魚餅🫓龍膽石斑の太陽蛋餅粉 健康疑惑的米飯吐司麵包｜過熱水蒸氣烤箱微波爐 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/16836726
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