صبحانه ورزشی
ترکیب یه صبحانه پر پروتئین و پر کربوهیدرات برای بعد ورزشم بود که تقدیمش میکنم به ورزشکارای عزیز💪🏻 و همچنین مامانای خسته ،👩👧👦،(خانه داری خودش یه ورزشه 😇)
صبحانه ورزشی
ترکیب یه صبحانه پر پروتئین و پر کربوهیدرات برای بعد ورزشم بود که تقدیمش میکنم به ورزشکارای عزیز💪🏻 و همچنین مامانای خسته ،👩👧👦،(خانه داری خودش یه ورزشه 😇)
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
این یه صبحانه کم چرب و سالم برای همست ولی خیلی بدرد ورزشکارا میخوره ،،، میتونید عصر بعد تمرین هم بخورید ،،، چون کربوهیدرات و پروتئین با هم بعد تمرین باید جذب بشه تا کلی انرژی بگیرید و عضله اضافه کنید
- 2
سیب زمینی رو از قبل نیم پز میکنیم ،بهش ادویه نمک فلفل و اسپری روغن کمی میزنیم (خیلی کم) تو هواپز میتونید بذارید تو فرم میتونید من تو هواپز گذاشتم
- 3
گوجه گیلاسی ها رو از وسط نصف کنید تو روغن زیتون یا کنجد با حرارت متوسط نمک بزنید درشو ببندید سریع آب میندازه بعدش تخم مرغ رو وسطش بشکونید درشو بذارید آمادست. با سیب زمینی و کافی تون میل کنید ، بجای نون سنگک از نون پروتئنی هم میشه استفاده کرد ولی خوب در بین نون سفید ها نون سنگک بهترین نون هست و همچنین ارزان تراز نون پروتئینی و بصرفه تر.
نوش جااااانننن 🥰💌🦋💪🏻
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات