ゴーヤはワタを取って薄切りにしてさっと茹でる。

きゅうりは輪切りにして塩もみ。玉ねぎはスライスして水にさらして、しぼる。ミニトマトは縦半分にして薄切り。

大きめの容器に（１）（２）（３）とツナ缶、塩・こしょう・マヨネーズでお好みの味にする。