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ホタテとブロッコリーのナンプラー炒め
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ホタテとブロッコリーのナンプラー炒め-レシピのメイン写真

ホタテとブロッコリーのナンプラー炒め

_kotori_
_kotori_ @cook_40072382

低カロリー、高タンパクなホタテを使った、簡単&スピードメニューです。
いつもの炒め物をナンプラーでエスニック風味に。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫のあり合わせ、しかも簡単

低カロリー、高タンパクなホタテを使った、簡単&スピードメニューです。
いつもの炒め物をナンプラーでエスニック風味に。
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ホタテとブロッコリーのナンプラー炒め

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_kotori_ @cook_40072382

低カロリー、高タンパクなホタテを使った、簡単&スピードメニューです。
いつもの炒め物をナンプラーでエスニック風味に。
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材料

2人分
  • ボイルホタテ 1パック(10個位)
  • ブロッコリー 半分
  • にんにく ひとかけ
  • 酒 大2
  • ナンプラー 大1
  • 胡麻油 大2
  • 黒胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    にんにくはみじん切りに。
    ブロッコリーの茎の部分は固い皮は剥き、食べやすい大きさに切って、小房に分けておく。

  2. 2

    フライパンに胡麻油を熱し、にんにくを香りがたつまで炒める。

  3. 3

    そこにブロッコリーの茎(固い部分から)入れ炒め、房の方も入れ炒める。

  4. 4

    半分くらい火が通った所で、ホタテを入れ、お酒、ナンプラーを入れ蓋をして蒸し焼きに。

  5. 5

    仕上げに黒胡椒をひく。

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_kotori_
_kotori_ @cook_40072382
2010/02/14 14:03に公開
簡単でお腹がほっこりするようなご飯を作りたいと思い日々精進しています。
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このレシピのキーワード

炒めもの ブロッコリー にんにく 酒

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