簡単☆おからの栄養満点ヘルシー煮♡
＊たかちゃん＊ @cook_40046587
油なしで炒め、ノンオイルシーチキンの汁で煮る！おからと豆腐で安く♡美味しく♡ヘルシー♡あっという間に完成ρ( ^ｏ^)b
このレシピの生い立ち
少しずつ残った、おからと豆腐を同じく残ったシーチキンの汁で煮てみました(^-^)V調味料も大さじ２ずつで覚えやすいｖ(⌒ｏ⌒)ｖ
簡単☆おからの栄養満点ヘルシー煮♡
油なしで炒め、ノンオイルシーチキンの汁で煮る！おからと豆腐で安く♡美味しく♡ヘルシー♡あっという間に完成ρ( ^ｏ^)b
このレシピの生い立ち
少しずつ残った、おからと豆腐を同じく残ったシーチキンの汁で煮てみました(^-^)V調味料も大さじ２ずつで覚えやすいｖ(⌒ｏ⌒)ｖ
アプリでひらく作り方
- 1
たまねぎ、人参は粗めのみじん切りにする。
- 2
フライパンに油をひかずにおから、人参、たまねぎを水分を飛ばすように中火で炒める。豆腐を入れ木べらでほぐしながらなじませる
- 3
２にシーチキンの汁、水にだしの素を溶かしただし汁、酒、みりん、しょうゆを入れ焦げないように弱火から中火で炒める。
- 4
最後にごまを入れ、煮汁を吸ったら出来上がり！
- 5
ご飯のおかずにそのまま食べても美味しいですが、レタスなどの上にのせるだけでヘルシーサラダの出来上がり♡
-
- 6
子供の朝食のパンにシーチキンをよく使うので汁のみを有効利用です♡
コツ・ポイント
炒め始めて10分かからず出来上がり。冷蔵庫の余り物を細かく切ったら何でもいいと思います。しょうゆやゴマは大さじ１〜２で調節してください。人参やたまねぎが歯ごたえあっていいですよ。ノンオイルの缶詰でよりヘルシー♡新たまねぎでなくてもOK☆
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