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宿儺(すくな)南瓜と人参の胡麻金平
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宿儺(すくな)南瓜と人参の胡麻金平-レシピのメイン写真

宿儺(すくな)南瓜と人参の胡麻金平

クックささぴー
クックささぴー @cook_40143124

色の奇麗なスクナカボチャ、皮ごと使って簡単調理。お弁当に入れてもきれいです。
このレシピの生い立ち
南瓜の煮物が嫌いな夫のお弁当用に作った南瓜メニューです。スクナカボチャは皮が柔らかく皮ごと食べられるので、崩れにくくて、炒めることにしました。

色の奇麗なスクナカボチャ、皮ごと使って簡単調理。お弁当に入れてもきれいです。
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南瓜の煮物が嫌いな夫のお弁当用に作った南瓜メニューです。スクナカボチャは皮が柔らかく皮ごと食べられるので、崩れにくくて、炒めることにしました。

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宿儺(すくな)南瓜と人参の胡麻金平

クックささぴー
クックささぴー @cook_40143124

色の奇麗なスクナカボチャ、皮ごと使って簡単調理。お弁当に入れてもきれいです。
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南瓜の煮物が嫌いな夫のお弁当用に作った南瓜メニューです。スクナカボチャは皮が柔らかく皮ごと食べられるので、崩れにくくて、炒めることにしました。

色の奇麗なスクナカボチャ、皮ごと使って簡単調理。お弁当に入れてもきれいです。
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南瓜の煮物が嫌いな夫のお弁当用に作った南瓜メニューです。スクナカボチャは皮が柔らかく皮ごと食べられるので、崩れにくくて、炒めることにしました。

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材料

2人分
  • 人参 1/2本
  • 宿儺南瓜 人参と同じくらい
  • 胡麻 大さじ2杯
  • ごま油 大さじ1杯
  • 砂糖 小さじ1杯
  • 味醂 大さじ1/2杯
  • 薄口しょうゆ 大さじ1杯程度
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作り方

  1. 1

    人参と宿儺南瓜は2㎜程度のいちょう切りにし、シリコンスチーマーに入れ、レンジで2分加熱する。

  2. 2

    鍋を温め、ごま油をひいたら人参を炒め、さらに宿儺南瓜もつぶれない程度に炒める。

  3. 3

    砂糖を加えて手早く混ぜたら、醤油とみりんで調味し、最後にゴマを加えて混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

①でレンジにかけるとき、南瓜に透明感が出るくらいで、柔らかくし過ぎないよう気を付けてください。南瓜も人参も甘味があるので、甘さ控えめが良い時は、砂糖などを控えてください。

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クックささぴー
クックささぴー @cook_40143124
2016/10/20 14:47に公開
良く食べる男子3人と主人の胃袋を満たすべく、時短・大量・リーズナブルにつくれるおいしいご飯作りに励んできた野菜大好き主婦です。が、息子達も次々成人し褒めてくれる人も無くなってきたので、日々の調理に張り合いを持たせるべく、メニュー公開しました。旬の食材を使い、見た目も美しく仕上げられるよう工夫してゆきたいと思います。
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このレシピのキーワード

きんぴら かぼちゃ にんじん ゴマ

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