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鶏肉でヘルシーな酢豚風
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鶏肉でヘルシーな酢豚風-レシピのメイン写真

鶏肉でヘルシーな酢豚風

ぽち2551
ぽち2551 @cook_40034091

 鶏肉を揚げないで焼き、さらに少なめのタレで、ヘルシーに仕上げました。エリンギの切り方に注目です。ホタテではありません。
このレシピの生い立ち
 酢豚が食べたい。けど、豚バラなど買いに行くのが面倒だったので、家にある材料だけで作りました。

 鶏肉を揚げないで焼き、さらに少なめのタレで、ヘルシーに仕上げました。エリンギの切り方に注目です。ホタテではありません。
このレシピの生い立ち
 酢豚が食べたい。けど、豚バラなど買いに行くのが面倒だったので、家にある材料だけで作りました。

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鶏肉でヘルシーな酢豚風

ぽち2551
ぽち2551 @cook_40034091

 鶏肉を揚げないで焼き、さらに少なめのタレで、ヘルシーに仕上げました。エリンギの切り方に注目です。ホタテではありません。
このレシピの生い立ち
 酢豚が食べたい。けど、豚バラなど買いに行くのが面倒だったので、家にある材料だけで作りました。

 鶏肉を揚げないで焼き、さらに少なめのタレで、ヘルシーに仕上げました。エリンギの切り方に注目です。ホタテではありません。
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 300g
  • 玉ねぎ 半個
  • ジャガイモ 1個
  • 人参 30g
  • にんにく 1片
  • エリンギ 2本
  • 片栗粉 適量 
  • A 酒 大 1
  • A しょうゆ 大 1
  • A 砂糖 大 2
  • A 酢 大 3
  • A ケチャップ 大 4
  • 塩 コショウ 適量
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作り方

  1. 1

     ジャガイモを、深めの鍋で、皮ごと水から茹でます。竹串がスーと通るようになったら、取り出して、皮をむきます。

  2. 2

     鶏肉に塩コショウで味付けをし、片栗粉をまぶします。
     鶏肉300gに対し、片栗粉25gでぴったりでした。

  3. 3

     野菜を切ります。たまねぎは、くし形切り、ジャガイモは、1cm幅の半月切り、人参は、2mm位の半月切にします。

  4. 4

     にんにくは厚めにスライスし、エリンギは、1cm幅位の輪切りにします。
     *これは、エリンギのみの写真です。

    • 鶏肉でヘルシーな酢豚風作り方4写真
  5. 5

     フライパンにサラダ油大1(分量外)を敷いて、鶏肉を皮面から中火で10分位焼きます。

  6. 6

     ひっくり返して鶏肉の上に、にんにく、人参、たまねぎ、エリンギを上に乗せ、弱火にして10分位蒸し焼きにします。

    • 鶏肉でヘルシーな酢豚風作り方6写真
  7. 7

     焼いている間に、タレを作ります。
    調味料Aを合わせておきます。

  8. 8

     たまねぎが、半透明になったら、強火にして、タレをからめ、仕上げに塩こしょうで味を調えて、出来上がりです。

コツ・ポイント

 野菜にじっくり火を通すことで、野菜本来の甘みを引き出せます。
 ピーマンを入れた方が彩りよく、より栄養効果が期待できます。残念ながら、冷蔵庫に無かった!

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ぽち2551
ぽち2551 @cook_40034091
2009/02/17 04:22に公開
 スイーツ大好き。cookの皆さんのレシピを参考にさせてもらっています。「何か食べたい!」が口癖なとっても食欲旺盛な2児のママです。
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このレシピのキーワード

酢豚 片栗粉 にんじん エリンギ じゃがいも 鶏もも肉 にんにく 酒 玉ねぎ ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18261286
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