鶏肉でヘルシーな酢豚風

ぽち2551 @cook_40034091
鶏肉を揚げないで焼き、さらに少なめのタレで、ヘルシーに仕上げました。エリンギの切り方に注目です。ホタテではありません。
このレシピの生い立ち
酢豚が食べたい。けど、豚バラなど買いに行くのが面倒だったので、家にある材料だけで作りました。
鶏肉でヘルシーな酢豚風
鶏肉を揚げないで焼き、さらに少なめのタレで、ヘルシーに仕上げました。エリンギの切り方に注目です。ホタテではありません。
このレシピの生い立ち
酢豚が食べたい。けど、豚バラなど買いに行くのが面倒だったので、家にある材料だけで作りました。
作り方
- 1
ジャガイモを、深めの鍋で、皮ごと水から茹でます。竹串がスーと通るようになったら、取り出して、皮をむきます。
- 2
鶏肉に塩コショウで味付けをし、片栗粉をまぶします。
鶏肉300gに対し、片栗粉25gでぴったりでした。 - 3
野菜を切ります。たまねぎは、くし形切り、ジャガイモは、1cm幅の半月切り、人参は、2mm位の半月切にします。
- 4
にんにくは厚めにスライスし、エリンギは、1cm幅位の輪切りにします。
*これは、エリンギのみの写真です。 - 5
フライパンにサラダ油大1(分量外)を敷いて、鶏肉を皮面から中火で10分位焼きます。
- 6
ひっくり返して鶏肉の上に、にんにく、人参、たまねぎ、エリンギを上に乗せ、弱火にして10分位蒸し焼きにします。
- 7
焼いている間に、タレを作ります。
調味料Aを合わせておきます。 - 8
たまねぎが、半透明になったら、強火にして、タレをからめ、仕上げに塩こしょうで味を調えて、出来上がりです。
コツ・ポイント
野菜にじっくり火を通すことで、野菜本来の甘みを引き出せます。
ピーマンを入れた方が彩りよく、より栄養効果が期待できます。残念ながら、冷蔵庫に無かった!
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