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ノンオイル茄子の味噌炒め
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ノンオイル茄子の味噌炒め-レシピのメイン写真

ノンオイル茄子の味噌炒め

kabari
kabari @cook_40125559

油を使わない茄子の味噌炒めです。
カロリーはだいぶ抑えられるので安心して沢山食べられます(^v^)
このレシピの生い立ち
茄子って油を沢山吸うのでカロリーが気になっていたのでカロリーオフを狙いました。

油を使わない茄子の味噌炒めです。
カロリーはだいぶ抑えられるので安心して沢山食べられます(^v^)
このレシピの生い立ち
茄子って油を沢山吸うのでカロリーが気になっていたのでカロリーオフを狙いました。

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ノンオイル茄子の味噌炒め

kabari
kabari @cook_40125559

油を使わない茄子の味噌炒めです。
カロリーはだいぶ抑えられるので安心して沢山食べられます(^v^)
このレシピの生い立ち
茄子って油を沢山吸うのでカロリーが気になっていたのでカロリーオフを狙いました。

油を使わない茄子の味噌炒めです。
カロリーはだいぶ抑えられるので安心して沢山食べられます(^v^)
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茄子って油を沢山吸うのでカロリーが気になっていたのでカロリーオフを狙いました。

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材料

  • 茄子 4~5本
  • ピーマン 1個
  • パプリカ黄色 1個
  • 酒 大さじ1
  • 味噌 大さじ2杯くらい
  • 砂糖 大さじ2杯
  • みりん 大さじ1杯
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作り方

  1. 1

    ナスは適当な大きさに切って水にさらしてから、電子レンジで3~4分チンする。
    見た目大体半分くらいになります。

  2. 2

    ピーマンとパプリカは茄子の切り方に合わせて切る。
    今回は茄子に合わせて細長く切りました。

  3. 3

    ナスのレンチンが終わったら出てきた水分を捨てる。
    2のピーマンとパプリカと酒をフライパンに入れてサッと熱を通す。

  4. 4

    そこに茄子を入れて全体を混ぜ合わせたら調味料を次々に入れて味をからめたら出来上がりです。

コツ・ポイント

茄子をレンジでしんなりとさせることで油なしでもできます。
お好みで調味料は増減してください。仕上げにごま油を小さじ1入れると香りがよくなります。

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kabari
kabari @cook_40125559
2009/03/23 13:24に公開
クックパットレシピのお陰でこの頃はお料理を楽しく作ることができるようになりました。私はレシピアップできないかも知れませんが、皆様のレシピで上手に出来た時にお礼の意味も兼ねてつくレポを書かせて頂きたいです!子供が既に家を離れていて食べさせてあげられないのがすごくスゴク残念です(>_<)
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このレシピのキーワード

炒めもの なす パプリカ ピーマン 酒 味噌

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