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鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり
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鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり-レシピのメイン写真

鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり

kentanking
kentanking @cook_40163410

ダイエット用おにぎりのレシピを記録。ご飯は0.8合炊いて、おにぎり2個作ります。具がないと、一つ120gになります。
このレシピの生い立ち
今年の4月から始めたダイエットがうまくいってるので、ダイエットを意識したレシピになっているのかレシピに残してみました。

ダイエット用おにぎりのレシピを記録。ご飯は0.8合炊いて、おにぎり2個作ります。具がないと、一つ120gになります。
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鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり

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ダイエット用おにぎりのレシピを記録。ご飯は0.8合炊いて、おにぎり2個作ります。具がないと、一つ120gになります。
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材料

1人分
  • 鶏の胸肉 100g
  • 舞茸 30g
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 白だし 大さじ1
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ(ほんとにちょっと)
  • ご飯 0.8合
  • 生姜 少々
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作り方

  1. 1

    鶏の胸肉と舞茸を刻みます。鶏胸肉は、最後包丁で軽く叩いてやわらかくします。

    • 鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり作り方1写真
  2. 2

    卵焼き用フライパンに、酒、みりん、白だし、めんつゆ、塩を投入。

    • 鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり作り方2写真
  3. 3

    フライパンに鶏の胸肉と舞茸を投入し、かき混ぜながら強火で煮ます。

    • 鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり作り方3写真
  4. 4

    火が通ってきたら、中火で水分がなくなるまで、かき混ぜながら煮ます。

    • 鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり作り方4写真
  5. 5

    0.8合炊いたご飯の釜に水分のなくなった鶏肉舞茸を投入。すりおろした生姜も投入。

    • 鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり作り方5写真
  6. 6

    よくかき混ぜて、味ご飯完成の、そのまま握っておにぎり完成。
    ^ ^ /

    • 鶏の胸肉と舞茸の味ご飯☆おにぎり作り方6写真

コツ・ポイント

鶏胸肉と舞茸を水分がなくなるまで煮る時、チリチリっという音をよく聴きき、水分のなくなり具合を見極めるよう訓練しましょう。

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kentanking
kentanking @cook_40163410
2018/06/22 01:23に公開
ほんとうに食べたいものは自分で作るしかないぞ男めし
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このレシピのキーワード

おにぎり ご飯 鶏肉 酒 まいたけ しょうが 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18566775
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