人参、ピーマンをみじん切りにして、水を少量ふりかけ、レンジで600ｗ1分チンする。ウインナーも一本みじん切りにしておく

牛乳を半分に分けて、片方にシチューのルーを刻んで入れる。レンジで600ｗ50秒チン☆ルーをよく溶かして冷ます。

仕上げにケチャップをかけて出来上がり。