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もやしの中華風サラダ
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もやしの中華風サラダ-レシピのメイン写真

もやしの中華風サラダ

TemCat
TemCat @cook_40073064

安くて手軽なもやしを使ってゴマの風味のサラダを作りました。ラー油のピリリがポイントです。体にもお財布にもヘルシー!
このレシピの生い立ち
安くて手軽なもやしを使ってたっぷりサラダをたべようと考えました。中華料理の食卓に良く合います。

安くて手軽なもやしを使ってゴマの風味のサラダを作りました。ラー油のピリリがポイントです。体にもお財布にもヘルシー!
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安くて手軽なもやしを使ってゴマの風味のサラダを作りました。ラー油のピリリがポイントです。体にもお財布にもヘルシー!
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安くて手軽なもやしを使ってたっぷりサラダをたべようと考えました。中華料理の食卓に良く合います。

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材料

2人分
  • もやし 100g
  • キュウリ 1/2本
  • 焼き豚 30g(2~3枚)
  • ゴマ油 小匙1
  • レタス 1~2枚
  • 炒りゴマ 大匙1
  • ◎ ドレッシング
  • チキンスープ(鶏ガラスープ)粉末 小匙1
  • 熱湯 大匙1
  • 醤油 小匙1/2
  • ラー油 小匙1/2
  • おろしショウガ 小匙1/2
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作り方

  1. 1

    沸き立った熱湯の中にもやしを入れて30秒ゆでる。

    • もやしの中華風サラダ作り方1写真
  2. 2

    湯をよく切り、もやしが熱いうちにごま油を入れて絡め、さましておく。

    • もやしの中華風サラダ作り方2写真
  3. 3

    焼き豚とキュウリはマッチ棒くらいの太さの千切りにしておく。

    • もやしの中華風サラダ作り方3写真
  4. 4

    チキンスープ粉末に熱湯大匙1を入れてよく溶かしてからドレッシング材料を全部入れて混ぜ合わせる。

    • もやしの中華風サラダ作り方4写真
  5. 5

    ボウルにもやし、キュウリ、焼き豚とドレッシングを入れて混ぜ合わせる。

    • もやしの中華風サラダ作り方5写真
  6. 6

    炒りゴマも入れて混ぜ合わせる。

    • もやしの中華風サラダ作り方6写真
  7. 7

    レタスを敷いた皿に盛り付けて出来上がり。

    • もやしの中華風サラダ作り方7写真
  8. 8

    ☆ エコレシピコンテストで金賞をいただきました。

    ありがとうございます。

コツ・ポイント

もやしは熱湯に入れてさっと茹でます。歯ごたえが残るように茹ですぎには気をつけましょう。熱いうちにゴマ油を絡めることで全体に満遍なく油が絡まり、水っぽさも防げます。 焼き豚の代わりにハムでもOK.
1人分のカロリー:約75Kcal

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TemCat
TemCat @cook_40073064
2009/05/06 14:23に公開
長距離通勤の兼業主婦。作るのも食べるのも大好きだけどメタボが気になる夫に合わせてヘルシー志向で奮闘中 (^^; 。平日は短時間で作れるお惣菜がメインですが休日には少々手をかけたり、お菓子も時々作ります。
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このレシピのキーワード

サラダ 鶏肉 もやし レタス キュウリ チャーシュー

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