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超簡単★夏においしいオクラのスパイス炒め
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超簡単★夏においしいオクラのスパイス炒め-レシピのメイン写真

超簡単★夏においしいオクラのスパイス炒め

スパイスのガネーシャ
スパイスのガネーシャ @cook_40170042

調理時間は約5分。パパッと手軽に作れます。夏においしいオクラのサブジです。おかずが一品足りないときに大活躍! 
このレシピの生い立ち
サブジとはインドでよく食卓にあがる野菜のスパイス炒めですが、おかずが一品足りないときなどに大活躍するレシピですよ。
夏になると無性に食べたくなるオクラもスパイスを使えば新メニューも思いのままです。

調理時間は約5分。パパッと手軽に作れます。夏においしいオクラのサブジです。おかずが一品足りないときに大活躍! 
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サブジとはインドでよく食卓にあがる野菜のスパイス炒めですが、おかずが一品足りないときなどに大活躍するレシピですよ。
夏になると無性に食べたくなるオクラもスパイスを使えば新メニューも思いのままです。

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超簡単★夏においしいオクラのスパイス炒め

スパイスのガネーシャ
スパイスのガネーシャ @cook_40170042

調理時間は約5分。パパッと手軽に作れます。夏においしいオクラのサブジです。おかずが一品足りないときに大活躍! 
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サブジとはインドでよく食卓にあがる野菜のスパイス炒めですが、おかずが一品足りないときなどに大活躍するレシピですよ。
夏になると無性に食べたくなるオクラもスパイスを使えば新メニューも思いのままです。

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夏になると無性に食べたくなるオクラもスパイスを使えば新メニューも思いのままです。

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材料

4人分
  • オクラ 40本程度
  • サラダ油 大さじ1.5
  • 塩 小さじ約1弱
  • お湯 少々(蒸し煮用)
  • ホールスパイス
  •  ★クミンシード 小さじ1
  •  ★マスタードシード 小さじ1/2
  • パウダースパイス
  •  ガネーシャ特製ガラムマサラ 小さじ1/2~1(お好みに応じて)
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作り方

  1. 1

    オクラを水洗いしてヘタをカット

  2. 2

    鍋にサラダ油をひき中火で温めて、★ホールスパイスを香りが出るまでテンパリング
    (焦げないように火加減要注意)

    • 超簡単★夏においしいオクラのスパイス炒め作り方2写真
  3. 3

    仕込んでおいたオクラと塩を加えて中火で2分程炒める。その後、弱火にしたらお湯を少々加えてふたをして蒸し煮開始

  4. 4

    2分程たったら塩気を確認。塩気が足りない場合はここで足す

  5. 5

    同時にガネーシャ特製ガラムマサラを加え全体に絡めてふたをしたら、弱火のままで再び蒸し煮

  6. 6

    1分程たってオクラに火が通っていることを確認したら完成

    • 超簡単★夏においしいオクラのスパイス炒め作り方6写真

コツ・ポイント

■工程2のテンパリングで焦げてしまったら台無しなのでやり直した方が良いでしょう。
■最後の味見で塩加減を決めましょう。塩加減が命!

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スパイスのガネーシャ
スパイスのガネーシャ @cook_40170042
2013/07/05 12:29に公開
スパイスを使った初心者でもおいしく簡単に作れる本格インドカレーレシピをご紹介。季節の食材をおいしく食べて心も体も健康に♪【レシピページ】http://www.spice-ganesh.com/recipe/
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このレシピのキーワード

炒めもの オクラ スパイス マスタード クミン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18693521
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