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スナップえんどうの活き活きソテー
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スナップえんどうの活き活きソテー-レシピのメイン写真

スナップえんどうの活き活きソテー

クワリン
クワリン @cook_40067627

味の絡みにくいスナップにひと工夫。
素材自身の持つ甘みとしゃきしゃき感を生かした、主役にもなる簡単イタリアンです。
このレシピの生い立ち
テレビでスナップえんどうに味を入れやすくするために半割りしていたのを見て、もっと簡単にできる方法を考えました。最初に蒸し煮してからソテーする方法は、他の野菜でもよくやる私のお気に入り調理法です。

味の絡みにくいスナップにひと工夫。
素材自身の持つ甘みとしゃきしゃき感を生かした、主役にもなる簡単イタリアンです。
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クワリン
クワリン @cook_40067627

味の絡みにくいスナップにひと工夫。
素材自身の持つ甘みとしゃきしゃき感を生かした、主役にもなる簡単イタリアンです。
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テレビでスナップえんどうに味を入れやすくするために半割りしていたのを見て、もっと簡単にできる方法を考えました。最初に蒸し煮してからソテーする方法は、他の野菜でもよくやる私のお気に入り調理法です。

味の絡みにくいスナップにひと工夫。
素材自身の持つ甘みとしゃきしゃき感を生かした、主役にもなる簡単イタリアンです。
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材料

2人分
  • スナップえんどう 150g
  • 素干しエビ 大さじ3
  • オリーブ油 大さじ1
  • たかのつめ(小口切り) 少々
  • ガーリックパウダー 少々
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作り方

  1. 1

    スナップは筋を取り、上下を指で押して軽くつぶす。

    • スナップえんどうの活き活きソテー作り方1写真
  2. 2

    フライパンに水(約大さじ2)と共に入れ、蓋して2~3分蒸し煮。

  3. 3

    水気が無くなっていれば、残りの材料をすべて入れ、香ばしくなるまで強火でさっと炒める。

  4. 4

    塩・コショウで調味。(塩は小さじ1/4位、ただし加える干しエビの量・種類による)

コツ・ポイント

この方法なら、ゆでてからソテーするより旨味も栄養分も逃がしません。スナップえんどうのしゃきしゃき感が美味しさのポイントなので加熱し過ぎにはご注意を!素干しエビを桜エビ、ちりめんじゃこ等に変えても。オリーブ油をごま油にすると中華風に♪

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クワリン
クワリン @cook_40067627
2012/05/21 15:23に公開
料理教室主宰。管理栄養士として特定保健(メタボ)指導も。薄味、カロリー控えめ、かつ野菜たっぷりが大好き!自分自身がわくわくうきうきできるレシピを日々考えています。
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このレシピのキーワード

スナップエンドウ トウガラシ

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