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クワリン
@cook_40067627
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料理教室主宰。
管理栄養士として特定保健(メタボ)指導も。
薄味、カロリー控えめ、かつ野菜たっぷりが大好き!
自分自身がわくわくうきうきできるレシピを日々考えています。
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レシピ (19)
つくれぽ (1)
クワリン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
日本人好みのトルコな焼きナス
なす
•
ヨーグルト
•
塩麹
•
オリーブ油
•
こしょう
•
ピクルス
4人分
クワリン
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ゴーヤのわた&種ごとソテー
ゴーヤー
•
ごま油
•
醤油
•
削りかつお
2人分
クワリン
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破れずにレタスカップ
レタス
クワリン
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ゼラチンなしの豆腐ムース
絹ごし豆腐
•
ヨーグルト
•
はちみつ
•
バニラビーンズ
4人分
クワリン
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シンプル!人参とじゃこのさっと炒め
人参
•
しらす干し
•
オリーブ油
•
酒
•
塩、こしょう
2人分
クワリン
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塩麹で変身!コクあるメロン
メロン
•
塩麹
クワリン
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妙にはまる☆バナナで箸休め
バナナ
•
オリーブ油
•
塩麹
•
くるみ
•
黒粒こしょう
2人分
クワリン
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ふわふわもちもち♪はんぺんで蒲焼き
はんぺん
•
れんこん
•
白玉粉
•
サラダ油
•
砂糖、醤油、酒、みりん
•
焼きのり
4人
クワリン
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菊!?じゃなく半干しパイナップル
パイナップル
4人分
クワリン
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アイスじゃない里芋のソフトクリーム
里芋
•
ヨーグルト
•
砂糖
•
生クリーム
•
好みのトッピング
2人分
クワリン
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大根、胡瓜・・♪スポーツドリンクで浅漬け
大根
•
スポーツ飲料
•
塩
2人分
クワリン
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野菜ジュースで冷たいポタージュ
トマトミックスジュース
•
はんぺん
•
オリーブ油、こしょう
2人分
クワリン
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干しタラ(プゴ)のサクサクおつまみ
干したら
•
ごま油
•
ガーリックパウダー
2~3人分
クワリン
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なんちゃってチャーシュー
豚切り落とし肉
•
玉ねぎ
•
生姜
•
しょうゆ
•
はちみつ
•
こしょう
•
油
2人分
クワリン
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スナップえんどうの活き活きソテー
スナップえんどう
•
素干しエビ
•
オリーブ油
•
たかのつめ
•
ガーリックパウダー
2人分
クワリン
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これも柏餅?!
柏餅の生地
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煮豆
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春菊
•
ココナッツロング
クワリン
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生白菜の梅あえサラダ
白菜
•
梅干し
•
昆布茶
•
砂糖
2~3人分
クワリン
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カップパンプキンサラダ
かぼちゃ
•
ヨーグルト
•
アーモンド
•
マヨネーズ
•
コーンカップ
2人分
クワリン
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ラテアート気分♪かぶの和風ポタージュ
かぶ
•
バター
•
昆布茶
•
白みそ
•
ほうれん草
2人分