かぼちゃの種とわたを取り→皮を剥き→一口大に切る。

耐熱容器にキッチンペーパーを敷いてその上にかぼちゃを入れてふんわりラップをし、約５～６分加熱する。

マッシャーorスプーンで潰し、温かいうちにクリームチーズを入れてよく混ぜる。

ヨーグルトを入れてよく混ぜ、レーズンと細かくしたクルミを入れて軽く混ぜる。