■具の用意
小さく切ったブロッコリーはラップしてレンジで３分。
魚肉ソーセージはさいの目切り。

オーブン180度で余熱開始。

生おから・お水。お水・卵。ＢＰ・マヨを合わせます。
スライスチーズをちぎりながら混ぜます。

残りの具を3に混ぜて、塩少々いれて更に混ぜ、シリコンカップorルクエにいれて、オーブンで30分。