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白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)
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白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)-レシピのメイン写真

白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)

♪こみき♪
♪こみき♪ @cook_40055284

【話題入り感謝】油・砂糖を使わずヘルシーに、白だしで仕上げました♪
ダイエット効果の白滝と鉄分豊富なアサリで♬
このレシピの生い立ち
只今、夏に向けダイエット中(笑)♪
油分や糖分を出来るだけ摂らないで美味しく食べたいな~と作ってみました(#^.^#)

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材料

  • 白滝 1袋(160g)
  • 冷凍アサリ(むき身) 20コ(約50g)
  • さやえんどう(あれば) 4つ
  • 生姜(細~い千切り) 工程参照
  • ★水 100cc
  • ★白だし 大さじ1と小さじ1
  • ★酒 小さじ1
  • ★ほんだし 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    白滝をサッと洗い、食べやすく3等分に切る。

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方1写真
  2. 2

    切った白滝はアクと臭みを抜く為、熱湯で3~5分湯がく。

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方2写真
  3. 3

    ザルにとり湯切りする。
    ※水っぽくなるので水にさらさないでね!

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方3写真
  4. 4

    生姜は皮を剥き、この位の量(少しあれば)を細~い千切りに。さやえんどうは筋を取り斜め2等分切りに。

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方4写真
  5. 5

    アサリは冷凍のまま使います!

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方5写真
  6. 6

    鍋に(直径18cmの鍋かフライパンが煮やすいです)★を入れ、軽く煮立ったら白滝・アサリ・生姜を加え、フタをし弱火で煮る。

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方6写真
  7. 7

    途中、味が均等になる様に混ぜ混ぜしてね。穴の無いフタなので少~しずらしております(^_^;)落し蓋する程煮込まないので!

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方7写真
  8. 8

    煮汁が、2/3~1/2位になったらさやえんどうを加えて。

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方8写真
  9. 9

    煮汁がこの位になったら火を止めて出来上がりです。
    ※コツ・ポイント参照

    ※鍋を斜めにして撮影しました^^

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方9写真
  10. 10

    このレシピで使った白だしです。
    メーカーにより濃さが違いますのでお好みで加減して下さいね(^з^)

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方10写真
  11. 11

    ☆2017年6月8日
    話題入りさせて頂きました☆
    お試し下さった皆様ありがとうω(*^ー^)

    • 白滝と冷凍アサリのアッサリ煮(*^ー^)作り方11写真

コツ・ポイント

煮汁が無くなるまで煮てしまうと、パッサパサな仕上がりになってしまうので注意です(*^ー^)ノ♪

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♪こみき♪
♪こみき♪ @cook_40055284
2017/05/29 06:06に公開
栃木県在住 可愛い3人の孫ちゃんがいます映画&温泉&大の猫好き モフモフ大好物ww(๑˙❥˙๑)ブログに登場する愛猫の福ちゃん穏やかニャン娘ですよろしくニャ〜ン(=^・^=)皆様の素敵なレシピにありがとう♥拙いレシピをお試し下さりありがとう♥頂いたレポは大切に拝読させて頂いてます♥返レポ等お気遣いなく〜^_^気ままにクック楽しみましょうねん♬
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煮物 きぬさや 白滝 酒 しょうが 冷凍あさり

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