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糖質制限!大豆粉チーズナン
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糖質制限!大豆粉チーズナン-レシピのメイン写真

糖質制限!大豆粉チーズナン

おかしなまちおか
おかしなまちおか @cook_40055203

糖質制限生活でもカレーが食べたい時、ささっと作れるチーズナンです。ビニール袋で作るから手は汚れません。
このレシピの生い立ち
以前はおからパウダーで作ってたのですが、普段使いが大豆粉になって、おからパウダーを買わなくなったので、大豆粉で今は作ってます。糖質はおからパウダーほど低くないですが、味はこちらの方が美味しいです。

糖質制限生活でもカレーが食べたい時、ささっと作れるチーズナンです。ビニール袋で作るから手は汚れません。
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糖質制限!大豆粉チーズナン

おかしなまちおか
おかしなまちおか @cook_40055203

糖質制限生活でもカレーが食べたい時、ささっと作れるチーズナンです。ビニール袋で作るから手は汚れません。
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糖質制限生活でもカレーが食べたい時、ささっと作れるチーズナンです。ビニール袋で作るから手は汚れません。
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材料

フライパン一枚、二人分
  • ★大豆粉 60g
  • ★サイリウム 10g
  • 水 100g
  • ★チーズ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    ビニール袋に★を入れて、ビニール袋を空気で膨らませて口を捻ってシャカシャカ振ってよく混ぜる

    • 糖質制限!大豆粉チーズナン作り方1写真
  2. 2

    水を入れて、空気を入れて膨らませて、口を捻ってシャカシャカ振ってよく混ぜる

    ※しばらくするとまとまってきます

    • 糖質制限!大豆粉チーズナン作り方2写真
  3. 3

    ビニール袋の上から生地を伸ばす

    • 糖質制限!大豆粉チーズナン作り方3写真
  4. 4

    油をたっぷり入れたフライパンで中火で焼く

    • 糖質制限!大豆粉チーズナン作り方4写真
  5. 5

    焼けたらひっくり返して、反対側も焼く

    • 糖質制限!大豆粉チーズナン作り方5写真
  6. 6

    大豆粉はいつものパンに使ってる臭みのないみたけです

    • 糖質制限!大豆粉チーズナン作り方6写真
  7. 7

    糖質制限で何かと便利なサイリウム、オオバコダイエットを使ってます

    • 糖質制限!大豆粉チーズナン作り方7写真

コツ・ポイント

私はチーズ80gくらい入れています。

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おかしなまちおか
おかしなまちおか @cook_40055203
2016/07/15 16:06に公開
2013年1月から糖質制限をスタートし、米、パン、麺を封印。小麦粉を大豆粉やナッツ粉に、砂糖をラカンカットやパルスイートに、牛乳を豆乳に置き換えてます。おかげで私は7キロ、夫は15キロ減量。大豆粉パンで朝のだるさや食後の眠気もなくなり、すっきり快調で体質が変わったよう。2016年から歯科矯正開始後、糖質制限のおかげで口内炎知らず。2017年から仕事と通信教育で忙しく、時短でなんとか糖質制限継続中。
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このレシピのキーワード

ナン サイリウム 大豆粉 チーズ

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