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肉無しヘルシー粉豆腐餃子
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肉無しヘルシー粉豆腐餃子-レシピのメイン写真

肉無しヘルシー粉豆腐餃子

カジオヤジ
カジオヤジ @cook_40051008

ひき肉の代わりに粉豆腐を使ってヘルシーな餃子に
このレシピの生い立ち
粉豆腐だけど、お肉みたい!ヘルシーに餃子を楽しめます。
ニラやショウガを入れても良いかと思います。
粉豆腐消費と、余った餃子の皮をどうしようかと考え作りました。

ひき肉の代わりに粉豆腐を使ってヘルシーな餃子に
このレシピの生い立ち
粉豆腐だけど、お肉みたい!ヘルシーに餃子を楽しめます。
ニラやショウガを入れても良いかと思います。
粉豆腐消費と、余った餃子の皮をどうしようかと考え作りました。

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肉無しヘルシー粉豆腐餃子

カジオヤジ
カジオヤジ @cook_40051008

ひき肉の代わりに粉豆腐を使ってヘルシーな餃子に
このレシピの生い立ち
粉豆腐だけど、お肉みたい!ヘルシーに餃子を楽しめます。
ニラやショウガを入れても良いかと思います。
粉豆腐消費と、余った餃子の皮をどうしようかと考え作りました。

ひき肉の代わりに粉豆腐を使ってヘルシーな餃子に
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粉豆腐だけど、お肉みたい!ヘルシーに餃子を楽しめます。
ニラやショウガを入れても良いかと思います。
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材料

4人分
  • 餃子の皮 25枚
  • 粉豆腐 50g
  • 小ねぎ 1/2本
  • 冷凍エビ 10匹
  • 水 200ml
  • 鶏がらスープの素 小さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • オイスターソース 小さじ1
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作り方

  1. 1

    粉豆腐50gを使います。冷凍エビは流水で解凍し細かく切っておきます。小ねぎも切っておきましょう。

    • 肉無しヘルシー粉豆腐餃子作り方1写真
  2. 2

    鍋に水、鶏がらスープの素、醤油を入れ、沸騰したら粉豆腐を入れ混ぜます。

    • 肉無しヘルシー粉豆腐餃子作り方2写真
  3. 3

    ひき肉のように固まってきたら火から下ろし、ボウルに入れて冷めるまで待ちます。

    • 肉無しヘルシー粉豆腐餃子作り方3写真
  4. 4

    小ねぎ、エビ、ごま油、オイスターソースを入れてよく混ぜます。

    • 肉無しヘルシー粉豆腐餃子作り方4写真
  5. 5

    皮で包みます。

    • 肉無しヘルシー粉豆腐餃子作り方5写真
  6. 6

    フライパンでこんがり焼いて完成!
    下味が付いているのでそのまま食べてもOK。

    • 肉無しヘルシー粉豆腐餃子作り方6写真

コツ・ポイント

下味をしっかりつけておくことで、つけダレが不要で、よりヘルシーに!

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カジオヤジ
カジオヤジ @cook_40051008
2017/07/14 02:52に公開
餃子・炒飯・あんかけ焼きそば・ラーメン・ハンバーグ・とんかつ・お肉♡
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このレシピのキーワード

餃子 粉豆腐 こねぎ

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