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美味しい! ヘルシー♪ 野菜春巻き
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美味しい! ヘルシー♪ 野菜春巻き-レシピのメイン写真

美味しい! ヘルシー♪ 野菜春巻き

Farwell
Farwell @cook_40088698

エビチリや麻婆豆腐などがメインの時,この春巻を添えれば野菜が摂れるのでGOOD!!

このレシピの生い立ち
アメリカのファストフードの中華料理屋さんによくある,キャベツを使った春巻をアレンジしてみました。我が家ではこれが定番の春巻きになっていて,一般的な春巻はめったに登場しません。

エビチリや麻婆豆腐などがメインの時,この春巻を添えれば野菜が摂れるのでGOOD!!

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アメリカのファストフードの中華料理屋さんによくある,キャベツを使った春巻をアレンジしてみました。我が家ではこれが定番の春巻きになっていて,一般的な春巻はめったに登場しません。

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Farwell
Farwell @cook_40088698

エビチリや麻婆豆腐などがメインの時,この春巻を添えれば野菜が摂れるのでGOOD!!

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アメリカのファストフードの中華料理屋さんによくある,キャベツを使った春巻をアレンジしてみました。我が家ではこれが定番の春巻きになっていて,一般的な春巻はめったに登場しません。

エビチリや麻婆豆腐などがメインの時,この春巻を添えれば野菜が摂れるのでGOOD!!

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材料

10本分
  • キャベツ 250g
  • 人参 1/4本
  • 豚挽肉 30g
  • ごま油 小さじ1/2
  • サラダ油 小さじ1/2
  • オイスターソース 小さじ1/2
  • しょうゆ 少々
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 小さじ1弱
  • 水 50~100cc
  • 春巻きの皮 10枚
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作り方

  1. 1

    キャベツは粗めの千切り,人参は細切りにします。キャベツの芯も細く切って使います。

    • 美味しい! ヘルシー♪ 野菜春巻き作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油とサラダ油を熱し,豚挽肉と人参を炒めます。

    • 美味しい! ヘルシー♪ 野菜春巻き作り方2写真
  3. 3

    キャベツを加えて炒め,しんなりしたら調味料を加えます。

  4. 4

    水溶き片栗粉を加えとろみをつけ,包むときにまとまりやすくします。キャベツから出る水分によって水の量を調節します。

    • 美味しい! ヘルシー♪ 野菜春巻き作り方4写真
  5. 5

    春巻きの皮で包みます。冷凍保存した後,揚げやすいように筒状ではなく,薄めの形にします。

    • 美味しい! ヘルシー♪ 野菜春巻き作り方5写真
  6. 6

    このままジップロックに入れて冷凍保存できます。食べるときは,凍ったまま油で揚げればOKです。

    • 美味しい! ヘルシー♪ 野菜春巻き作り方6写真

コツ・ポイント

挽肉はちょこっとで大丈夫。ごま油とオイスターソースでコクが出ます。野菜をたっぷり食べられるヘルシーな春巻なので,冷凍保存しておけば,「ちょっと野菜が足りないな」というときにとっても便利です。豚挽肉の代わりに,海老を使うのもおススメです。

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Farwell
Farwell @cook_40088698
2014/02/14 19:17に公開
お弁当のブログ,やってます。気が向いたらのぞいてみてください。http://ameblo.jp/takumom2000/
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