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妊婦ランチ♪大根とキャベツのお好み焼き
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妊婦ランチ♪大根とキャベツのお好み焼き-レシピのメイン写真

妊婦ランチ♪大根とキャベツのお好み焼き

sayo’P’
sayo’P’ @cook_40106690

体重管理や塩分制限のなかお腹いっぱい食べられて、しかも簡単にできるランチメニューを考えました!
このレシピの生い立ち
妊婦後期、体重管理をしながら美味しいご飯が食べたいと思い考えました!

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sayo’P’
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材料

1人分
  • キャベツ 大2〜3枚
  • 大根 3cm
  • 長いも(あれば 5cm
  • 小麦粉 大さじ2
  • 白だし 大さじ1
  • 卵 1個
  • 水 50cc
  • 天かす 適量
  • マヨネーズ お好みで
  • お好み焼きソース お好みで
  • 鰹節 お好みで
  • 青さ お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツは千切りにして3cm幅に、大根も千切りにし、1cm幅に。みじん切りにしないことで食べ応えUP。

  2. 2

    小麦粉と白だし、水を泡立て器でしっかり混ぜる。卵を混ぜ、すりおろした長いもを入れて混ぜる。この順番だとダマになりにくい!

  3. 3

    大根とキャベツ、天かすを混ぜる。空気を含ませるようにスプーンで混ぜるとふわふわになります。

  4. 4

    サラダ油(分量外)を熱したフライパンにひき、生地を流す。柔らかいので片面に焼き色がついたらお皿に移してからひっくり返す。

  5. 5

    ひっくり返したら蓋をして5分ほど中火で蒸し焼きに。

  6. 6

    お好みで、お好み焼きソース、マヨネーズ、青さ、鰹節をかけていただきます。もちもちふわふわの食感です。

コツ・ポイント

混ぜる順番を守り、材料をいれるごとにしっかり混ぜていただければダマにならないです!
蒸し焼きにすることで生焼けしません。なので柔らかいふわふわの食感が楽しめます。
カロリーが気になる方は、大根おろしとポン酢をかけて食べても美味しいです。

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sayo’P’
sayo’P’ @cook_40106690
2014/09/24 04:35に公開
クックパッドを見てからお料理やお菓子作りを積極的にするようになりました。
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このレシピのキーワード

お好み焼き 大根 キャベツ かつお節 卵 小麦粉 山芋

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