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糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮
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糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮-レシピのメイン写真

糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮

nonsugarjp
nonsugarjp @cook_40051518

糖質制限・ロカボな食生活のための大豆粉で作る餃子の皮のレシピです。糖質は普通の餃子の皮の1/6!
このレシピの生い立ち
普通の餃子の皮は材料が小麦粉なので、糖質たっぷり。なるべく糖質を抑えるために大豆粉で作りました。糖質制限・ロカボの方へ!

糖質制限・ロカボな食生活のための大豆粉で作る餃子の皮のレシピです。糖質は普通の餃子の皮の1/6!
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nonsugarjp
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糖質制限・ロカボな食生活のための大豆粉で作る餃子の皮のレシピです。糖質は普通の餃子の皮の1/6!
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普通の餃子の皮は材料が小麦粉なので、糖質たっぷり。なるべく糖質を抑えるために大豆粉で作りました。糖質制限・ロカボの方へ!

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材料

10~12枚分
  • 国産大豆パウダー 70g
  • フリーズドライグルテン粉 30g
  • 熱湯 100g
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作り方

  1. 1

    大豆粉とフリーズドライグルテン粉をボウルに入れ、熱湯を加えます。

    • 糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮作り方1写真
  2. 2

    熱いうちはスプーンなどで捏ねて、冷めてきたら手で捏ねていきます。

    • 糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮作り方2写真
  3. 3

    ラップに包んで2時間程度おいておきます。(1時間でも大丈夫かもしれませんが試してません)

    • 糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮作り方3写真
  4. 4

    ラップをあけて、もう一度捏ねると表面がなめらかになります。

    • 糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮作り方4写真
  5. 5

    15g~20gに小分けし、丸めたら麺棒で丸く伸ばします。くっつきやすいので、グルテン粉を打ち粉にしてください。

    • 糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮作り方5写真
  6. 6

    お好みの具材を詰めて包んでください。伸びが良いので包みやすいです。

    • 糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮作り方6写真
  7. 7

    普通の餃子より焦げやすので、中火で気を付けながら焼いてください。

    • 糖質制限 大豆粉で作る餃子の皮作り方7写真

コツ・ポイント

使ったグルテン粉は「フリーズドライグルテン粉」です。フリーズドライでないグルテン粉だと仕上がりや分量が変わってくるかもしれません。

普通の餃子の皮の糖質は100gあたり54.8g
このレシピでは100gあたり8.6gで約1/6です。

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nonsugarjp
nonsugarjp @cook_40051518
2016/03/25 09:46に公開
ダイエットや糖質が気になる方のために、糖質オフのレシピに便利な食材をご用意しています。
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このレシピのキーワード

大豆粉

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