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【カルシウム】マグカップで豆腐茶碗蒸し
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【カルシウム】マグカップで豆腐茶碗蒸し-レシピのメイン写真

【カルシウム】マグカップで豆腐茶碗蒸し

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

豆腐には、歯や骨を作るカルシウムが含まれています。カルシウムには、血圧を下げたり、血管の壁を強くする効果もあります。
このレシピの生い立ち
1人分あたり
エネルギー ：131kcal
食物繊維 ：0.7g
食塩相当量 ：0.5g

豆腐には、歯や骨を作るカルシウムが含まれています。カルシウムには、血圧を下げたり、血管の壁を強くする効果もあります。
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エネルギー ：131kcal
食物繊維 ：0.7g
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【カルシウム】マグカップで豆腐茶碗蒸し

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

豆腐には、歯や骨を作るカルシウムが含まれています。カルシウムには、血圧を下げたり、血管の壁を強くする効果もあります。
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エネルギー ：131kcal
食物繊維 ：0.7g
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材料

2人分
  • 卵 2個(120g)
  • 豆腐 150g
  • 水 150g
  • 白だし 大さじ1(15g)
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵、水、白だしを入れて混る。

  2. 2

    ①に豆腐を入れ、お好みの大きさに豆腐を崩す。

    • 【カルシウム】マグカップで豆腐茶碗蒸し作り方2写真
  3. 3

    2つのマグカップに②の卵液を入れる。

    • 【カルシウム】マグカップで豆腐茶碗蒸し作り方3写真
  4. 4

    ラップをし、電子レンジ200w10分加熱。

    • 【カルシウム】マグカップで豆腐茶碗蒸し作り方4写真
  5. 5

    万能ねぎや白ごまをお好みでトッピングして完成。

    • 【カルシウム】マグカップで豆腐茶碗蒸し作り方5写真

コツ・ポイント

【カルシウム】【たんぱく質】【管理栄養士】【茶碗蒸し】【豆腐】【レンジ調理】

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下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525
2022/04/12 01:22に公開
下島調剤薬局の管理栄養士が考えるレシピを更新中！減塩や時短レシピ、基本の調理法方から季節のレシピ色々なテーマで更新したいと考えていますのでたくさんのご意見お待ちしております！
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このレシピのキーワード

茶碗蒸し 卵 豆腐

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