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[醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯
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[醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯 的食譜成品照片

[醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯

HEINZ亨氏
HEINZ亨氏 @cook_6828812

料多味美的炒飯是許多人的心頭好,不過有時不小心就吃下了過多的熱量。利用花椰菜這個魔法食材來替炒飯變身,炒過的花椰菜不但有炒飯的味道,吃起來更健康窈窕。亨氏只選用最高等級的番茄來打造高品質的番茄醬,質地濃郁、無防腐劑、無人工色素及調味料,更從種籽開始把關非基因改造的品種,100%純天然,為的就是讓消費者能吃的健康及安心。我喜歡亨氏番茄醬與咖哩粉所交織出來的風味,料理出來的成品不但色澤漂亮可口,嚐起來更是多元豐富,非常美味開胃。

料多味美的炒飯是許多人的心頭好,不過有時不小心就吃下了過多的熱量。利用花椰菜這個魔法食材來替炒飯變身,炒過的花椰菜不但有炒飯的味道,吃起來更健康窈窕。亨氏只選用最高等級的番茄來打造高品質的番茄醬,質地濃郁、無防腐劑、無人工色素及調味料,更從種籽開始把關非基因改造的品種,100%純天然,為的就是讓消費者能吃的健康及安心。我喜歡亨氏番茄醬與咖哩粉所交織出來的風味,料理出來的成品不但色澤漂亮可口,嚐起來更是多元豐富,非常美味開胃。

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[醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯

HEINZ亨氏
HEINZ亨氏 @cook_6828812

料多味美的炒飯是許多人的心頭好,不過有時不小心就吃下了過多的熱量。利用花椰菜這個魔法食材來替炒飯變身,炒過的花椰菜不但有炒飯的味道,吃起來更健康窈窕。亨氏只選用最高等級的番茄來打造高品質的番茄醬,質地濃郁、無防腐劑、無人工色素及調味料,更從種籽開始把關非基因改造的品種,100%純天然,為的就是讓消費者能吃的健康及安心。我喜歡亨氏番茄醬與咖哩粉所交織出來的風味,料理出來的成品不但色澤漂亮可口,嚐起來更是多元豐富,非常美味開胃。

料多味美的炒飯是許多人的心頭好,不過有時不小心就吃下了過多的熱量。利用花椰菜這個魔法食材來替炒飯變身,炒過的花椰菜不但有炒飯的味道,吃起來更健康窈窕。亨氏只選用最高等級的番茄來打造高品質的番茄醬,質地濃郁、無防腐劑、無人工色素及調味料,更從種籽開始把關非基因改造的品種,100%純天然,為的就是讓消費者能吃的健康及安心。我喜歡亨氏番茄醬與咖哩粉所交織出來的風味,料理出來的成品不但色澤漂亮可口,嚐起來更是多元豐富,非常美味開胃。

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預備食材

30 分鐘
  • 預備食材
  • 白花椰菜 1/2顆(約250g)
  • 綠花椰菜 1/2顆(約125g)
  • 草蝦 10隻
  • 雞蛋 一個
  • 培根 3片
  • 玉米粒 1罐
  • 甜椒 1小顆
  • 小番茄 5顆
  • 青蔥 1支
  • 蒜頭 5瓣壓泥
  • 調味料
  • 亨氏番茄醬 2大匙
  • 咖哩粉 1小匙
  • 鹽巴 1/2小匙
  • 粗粒黑胡椒粉 適量
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料理步驟

30 分鐘
  1. 1

    白花椰菜洗淨後切成小末備用(這樣就能佯裝成米飯,但熱量卻只有五分之一)

    [醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯的食譜步驟1照片
  2. 2

    乾鍋放入切小段的培根,中小火煎到金黃色時,放入蝦仁煎到兩面金黃,接著取出備用

    [醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯的食譜步驟2照片
  3. 3

    起油鍋,放入打散的雞蛋炒香成雞蛋碎

    [醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯的食譜步驟3照片
  4. 4

    接著放入白花椰菜末、蒜末及除番茄醬之外的調味料拌炒至白花椰菜稍微出水

    [醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯的食譜步驟4照片
  5. 5

    將玉米、甜椒丁、綠花椰菜放入鍋中,再拌炒均勻

    [醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯的食譜步驟5照片
  6. 6

    最後加入小番茄丁及亨氏番茄醬拌勻

    [醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯的食譜步驟6照片
  7. 7

    起鍋前灑上蔥花即可盛盤享用

    [醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯的食譜步驟7照片
  8. 8

    [醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯的食譜步驟8照片
  9. 9

    [醬好炒]番茄玉米魔法花椰飯的食譜步驟9照片
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HEINZ亨氏
HEINZ亨氏 @cook_6828812
發布於 2014年09月02日 17:50
亨氏番茄醬 長出來的番茄醬
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關鍵字

醬 炒 蕃茄 玉米 綠花椰 飯

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