フープロ簡単！ひよこ豆のフムス(低糖質)

フープロ簡単！ひよこ豆のフムス(低糖質)-レシピのメイン写真

フープロ簡単！ひよこ豆のフムス(低糖質)

はんなさんのキッチン @cook_40353844

タンパク質を豊富に含むヒヨコ豆と、ビタミンC以外の栄養素を全て含むゴマが主な材料でダイエット食としても食べられてます。
このレシピの生い立ち
野菜などにディップするソースを探していたら見つけて、現地で食べたことはありませんが作ってみました！！
妹(小学生)からもおいしいと好評だったので、是非作ってみてください。

タンパク質を豊富に含むヒヨコ豆と、ビタミンC以外の栄養素を全て含むゴマが主な材料でダイエット食としても食べられてます。
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妹(小学生)からもおいしいと好評だったので、是非作ってみてください。

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はんなさんのキッチン @cook_40353844

タンパク質を豊富に含むヒヨコ豆と、ビタミンC以外の栄養素を全て含むゴマが主な材料でダイエット食としても食べられてます。
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野菜などにディップするソースを探していたら見つけて、現地で食べたことはありませんが作ってみました！！
妹(小学生)からもおいしいと好評だったので、是非作ってみてください。

タンパク質を豊富に含むヒヨコ豆と、ビタミンC以外の栄養素を全て含むゴマが主な材料でダイエット食としても食べられてます。
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材料

6人分〜

ひよこ豆の缶 400g
(ひよこ豆の缶の煮汁) 200ml
レモン汁大さじ4
白練ごま大さじ3
オリーブオイル大さじ4
にんにく 1/2片
クミンパウダー適量(小さじ1くらい)
塩こしょうお好みで
パプリカパウダー盛り付け用
オリーブオイル盛り付け用

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作り方

1

ひよこ豆の水煮缶を、豆と煮汁に分け、煮汁200ml残して置く。
2

フードプロセッサーに豆と煮汁、オリーブオイル、にんにく、レモン汁、白練ごま、クミンパウダーを加えて混ぜる。
3

塩こしょうを加え味を整える。
再び滑らかになるまで混ぜる。
4

器に盛り付け、オリーブオイルとパプリカパウダーをお好みでかけ完成。
5

フランスパンやきゅうり、にんじん、セロリなどをディップして召し上がれ♪

コツ・ポイント

・フードプロセッサーで混ぜるだけなのでとても簡単です。
・煮汁の量で固さを調節できます。

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はんなさんのキッチン @cook_40353844

2020/06/20 09:03に公開

お菓子作り、時々ごはん。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆる〜く更新していきます。

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このレシピのキーワード

フムス缶詰にんにくひよこ豆クミン

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