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補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾
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補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾 的食譜成品照片

補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾

MomoFish
MomoFish @cook_6827574

/ YouTube動畫食譜 
https://youtu.be/jpTLHXebBnY

這道菜真的超級好吃,不會過鹹,一口接著一口,

小魚乾被炒的酥酥鹹香,是常備菜銷路最好的一道,

拿出來一小碟,都有一種永遠不夠吃的感覺~~

婆婆家把這菜當補鈣來吃,一天吃一匙配飯,

覺得這個想法真不錯,美味與健康兼顧~

這菜簡單,重點就是爆炒要確實,

以及油量不要過少,婆婆陸續約用了三大匙的油,

小魚乾放涼後還會再變硬,所以不用一次炒到位,

試嚐起來有點小硬就可以關火了~

魚類的選擇上,小條的白丁香或吻仔魚比較適合這樣的小炒,

如果喜歡超硬超脆的口感,適合的就是大塊頭的丁香魚了~

/ YouTube動畫食譜 
https://youtu.be/jpTLHXebBnY

這道菜真的超級好吃,不會過鹹,一口接著一口,

小魚乾被炒的酥酥鹹香,是常備菜銷路最好的一道,

拿出來一小碟,都有一種永遠不夠吃的感覺~~

婆婆家把這菜當補鈣來吃,一天吃一匙配飯,

覺得這個想法真不錯,美味與健康兼顧~

這菜簡單,重點就是爆炒要確實,

以及油量不要過少,婆婆陸續約用了三大匙的油,

小魚乾放涼後還會再變硬,所以不用一次炒到位,

試嚐起來有點小硬就可以關火了~

魚類的選擇上,小條的白丁香或吻仔魚比較適合這樣的小炒,

如果喜歡超硬超脆的口感,適合的就是大塊頭的丁香魚了~

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補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾

MomoFish
MomoFish @cook_6827574

/ YouTube動畫食譜 
https://youtu.be/jpTLHXebBnY

這道菜真的超級好吃,不會過鹹,一口接著一口,

小魚乾被炒的酥酥鹹香,是常備菜銷路最好的一道,

拿出來一小碟,都有一種永遠不夠吃的感覺~~

婆婆家把這菜當補鈣來吃,一天吃一匙配飯,

覺得這個想法真不錯,美味與健康兼顧~

這菜簡單,重點就是爆炒要確實,

以及油量不要過少,婆婆陸續約用了三大匙的油,

小魚乾放涼後還會再變硬,所以不用一次炒到位,

試嚐起來有點小硬就可以關火了~

魚類的選擇上,小條的白丁香或吻仔魚比較適合這樣的小炒,

如果喜歡超硬超脆的口感,適合的就是大塊頭的丁香魚了~

/ YouTube動畫食譜 
https://youtu.be/jpTLHXebBnY

這道菜真的超級好吃,不會過鹹,一口接著一口,

小魚乾被炒的酥酥鹹香,是常備菜銷路最好的一道,

拿出來一小碟,都有一種永遠不夠吃的感覺~~

婆婆家把這菜當補鈣來吃,一天吃一匙配飯,

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這菜簡單,重點就是爆炒要確實,

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小魚乾放涼後還會再變硬,所以不用一次炒到位,

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魚類的選擇上,小條的白丁香或吻仔魚比較適合這樣的小炒,

如果喜歡超硬超脆的口感,適合的就是大塊頭的丁香魚了~

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預備食材

  • a:
  • 丁香魚 100克
  • 乾豆豉 2大匙
  • 蔥 4根
  • 蒜 8瓣
  • 薑 6片
  • 辣椒 2根
  • b:
  • 米酒 少許
  • 醬油 1大匙
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料理步驟

  1. 1

    丁香魚加入少許米酒,拌勻備用 (選用小條口感較佳)

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟1照片
  2. 2

    乾豆豉加少許熱水,拌勻備用

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟2照片
  3. 3

    蔥切小段,備用

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟3照片
  4. 4

    蒜切小丁,備用

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟4照片
  5. 5

    薑切末、辣椒切片,備用

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟5照片
  6. 6

    熱鍋加油,依序加入薑 蔥、蒜、豆豉、小魚乾 炒香

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟6照片
  7. 7

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟7照片
  8. 8

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟8照片
  9. 9

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟9照片
  10. 10

    油若不夠小魚則不酥,邊炒邊適時加入

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟10照片
  11. 11

    加入辣椒片

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟11照片
  12. 12

    調味,加入醬油 拌炒至小魚乾變瘦及顏色變金黃 口感小硬即可 (放涼還會再變硬) 涼後放入冰箱,當常備菜再適合不過 好吃又下飯

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟12照片
  13. 13

    完成~開動!

    補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾的食譜步驟13照片
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MomoFish
MomoFish @cook_6827574
發布於 2017年03月07日 05:38
婆婆麻麻們的動畫廚房
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補鈣 常備菜 豆豉 魚乾

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