30分〜1時間ほど前に豆腐の水切りをしておきます。

【発芽玄米ごはん】炊飯器に入れて普通のメモリの一合のところまでお水を入れます。

【豚肉巻き】肉を細切れなら2枚細長くおいて薄切り人参オクラをおいて巻きます。軽く片栗粉をまぶす。

ビニール袋に入れて★A調味料を入れる

【枝豆豆腐】ビニール袋に豆腐と枝豆を入れ、崩して混ぜてだし汁を入れる。

【デトックススープ】人参、玉ねぎ、椎茸、玉ねぎ、キャベツをサイコロ状にまたは四角にきりビニール袋に入れ塩コショウします。

【きのこピクルス】ビニール袋に椎茸、しめじ、エリンギを入れ★Ｂ調味料を入れます。

セットする順番は1から順に炊飯器に入れていきます。
炊き上がる頃にスープのお湯を準備します。

炊き上がったら豚肉巻きとピクルスはそのまま器によそいます。

枝豆豆腐は器に盛ったら鰹節やネギ、シソ、ミョウガなどをのせてお醤油を少しかけます。

スープの具材を器に入れてコンソメをお湯で溶いて注ぎます。（又はお鍋に具材、コンソメ、お湯 ）