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中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ
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中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ-レシピのメイン写真

中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

少ない材料と調味料だけで、とにかく短時間でできるのがお奨めポイント!
韓国風海苔巻きのごま油と塩の組み合わせの調味をヒントに作ったまぜそばです。
ポイントは輪切りの青唐辛子。
作り方だけ見ると油っぽそうですが、キュウリの千切りのお蔭で気になりません。
短時間をポイントに紹介したかったので昨年の鍋の〆用に買ったラーメンを使いましたが、普段は多少手間がかかる生中華麺を使うこともありますし、うどんや素麺でも作れます。
麺を変えると食感が変わるので色々とお試しください。

少ない材料と調味料だけで、とにかく短時間でできるのがお奨めポイント!
韓国風海苔巻きのごま油と塩の組み合わせの調味をヒントに作ったまぜそばです。
ポイントは輪切りの青唐辛子。
作り方だけ見ると油っぽそうですが、キュウリの千切りのお蔭で気になりません。
短時間をポイントに紹介したかったので昨年の鍋の〆用に買ったラーメンを使いましたが、普段は多少手間がかかる生中華麺を使うこともありますし、うどんや素麺でも作れます。
麺を変えると食感が変わるので色々とお試しください。

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中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

少ない材料と調味料だけで、とにかく短時間でできるのがお奨めポイント!
韓国風海苔巻きのごま油と塩の組み合わせの調味をヒントに作ったまぜそばです。
ポイントは輪切りの青唐辛子。
作り方だけ見ると油っぽそうですが、キュウリの千切りのお蔭で気になりません。
短時間をポイントに紹介したかったので昨年の鍋の〆用に買ったラーメンを使いましたが、普段は多少手間がかかる生中華麺を使うこともありますし、うどんや素麺でも作れます。
麺を変えると食感が変わるので色々とお試しください。

少ない材料と調味料だけで、とにかく短時間でできるのがお奨めポイント!
韓国風海苔巻きのごま油と塩の組み合わせの調味をヒントに作ったまぜそばです。
ポイントは輪切りの青唐辛子。
作り方だけ見ると油っぽそうですが、キュウリの千切りのお蔭で気になりません。
短時間をポイントに紹介したかったので昨年の鍋の〆用に買ったラーメンを使いましたが、普段は多少手間がかかる生中華麺を使うこともありますし、うどんや素麺でも作れます。
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材料

1人分大盛り~2人分
  • 鍋用のラーメンかインスタントラーメンの麺 2個
  • キュウリ(千切り) 1本
  • 青唐辛子(輪切り) 2本
  • ゴマ油 大さじ2
  • すりおろしにんにく チューブ3㎝ほど
  • 塩 お好みで(今回は小さじ1/4)
  • 油漬けツナ(油も使用) 1缶(70g)
  • 韓国のり 1袋(5枚)
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作り方

  1. 1

    材料はこれだけ。

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方1写真
  2. 2

    胡瓜は千切り、青唐辛子は輪切りにする。

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方2写真
  3. 3

    鍋の〆用のラーメン2個を少し硬めに茹でる。

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方3写真
  4. 4

    その間、丼にごま油、塩、すりおろしにんにくを入れてかき混ぜておく。

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方4写真
  5. 5

    このレシピのポイントは輪切りの青唐辛子を入れる点。
    辛みが苦手でなければぜひ!

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方5写真
  6. 6

    しっかりと湯切りをしたら、

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方6写真
  7. 7

    丼の中に入れてかき混ぜる。
    青唐辛子の青臭さは麺の熱さで消えます。

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方7写真
  8. 8

    ツナ缶の油は切らずに丼の中心で麺のうえに載せたら、周りにキュウリを載せる。

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方8写真
  9. 9

    韓国のりを千切って振りかければ完成!

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方9写真
  10. 10

    ご参考:こんな感じでふつうのラーメン用の生麺を茹でたら、

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方10写真
  11. 11

    他の作り方はまったく同じにトッピングまで行います。
    このときは2人分で生麺は3個で調味料や食材は1.5倍使用しました。

    • 中華麺でツナと胡瓜のまぜそば韓国風味-Ⅲ作り方11写真

コツ・ポイント

・お好みでツナ缶の油を半分切ったり、全部切ったりもOK
・韓国のりは必須(マスト)、多分
・辛みが苦手でなければ青唐辛子を!
・にんにくはお好みで増減を

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2026/04/22 01:12に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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このレシピのキーワード

まぜそば ツナ キュウリ ラーメン 青とうがらし 中華麺

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