カルシウムがとれる！厚揚げの和風ナゲット
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
ミネラルたっぷりの厚揚げで栄養アップ！ライスペーパーの「カリッ！もちっ！」食感で満足感があります♪【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：187kcal
・たんぱく質：9.0g
・脂質：11.8g
・炭水化物：12.6g
・食塩相当量：0.6g
・カルシウム：160mg
カルシウムがとれる！厚揚げの和風ナゲット
ミネラルたっぷりの厚揚げで栄養アップ！ライスペーパーの「カリッ！もちっ！」食感で満足感があります♪【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：187kcal
・たんぱく質：9.0g
・脂質：11.8g
・炭水化物：12.6g
・食塩相当量：0.6g
・カルシウム：160mg
アプリでひらく作り方
- 1
大きめのボウルに厚揚げ、汁をきったツナ缶、(A)を全て入れ、手でつぶしながら全体を混ぜ合わせます。
-
- 2
ライスペーパーをハサミで4等分に切ります。平らなお皿に水（分量外）を入れます。
-
- 3
2を1枚ずつ水にくぐらせ、1をのせて包み、片栗粉をまぶします。
-
- 4
フライパンに油をひき、中火で3を焼きます。
-
- 5
全面に焼き色が付いてカリッとしたら、お皿に盛り付けてできあがり。
-
- 6
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- 7
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コツ・ポイント
味付けにふりかけを使用し、材料費も手間もカット♪
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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