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ノンオイル&簡単♡柔らかレバニラ煮
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ノンオイル&簡単♡柔らかレバニラ煮-レシピのメイン写真

ノンオイル&簡単♡柔らかレバニラ煮

Marino
Marino @f_m_mrn
関西

・レバーが大好きなのですがたくさん油を使うレシピが多いので、
自分で極限まで脂質を抑えて作ってみよ〜うということで何回か試してたどり着いたレシピです!

・レバーが大好きなのですがたくさん油を使うレシピが多いので、
自分で極限まで脂質を抑えて作ってみよ〜うということで何回か試してたどり着いたレシピです!

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ノンオイル&簡単♡柔らかレバニラ煮

Marino
Marino @f_m_mrn
関西

・レバーが大好きなのですがたくさん油を使うレシピが多いので、
自分で極限まで脂質を抑えて作ってみよ〜うということで何回か試してたどり着いたレシピです!

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材料

2人分
  • レバー 1パック
  • ニラ(なくてもOK) 0.5〜1束
  • 料理酒 大さじ2
  • 鶏がらスープの素 大さじ1
  • パルスイートなどの甘味料(砂糖でもOK) 小さじ0.5〜1
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作り方

  1. 1

    レバーの下処理をします。ハツも入って1パック約400gのものを使用しました。

    • ノンオイル&簡単♡柔らかレバニラ煮作り方1写真
  2. 2

    レバーとハツを分ける。ハツは白い膜と脂肪の部分を切り落とし、開く。血の塊が出なくなるまでザルなどで洗う。

  3. 3

    (レバーは加熱するとめっちゃくちゃ縮むので、極論切らなくても大丈夫です。たぶん好みです。)

  4. 4

    フライパンにレバー・料理酒・甘味料・鶏ガラを入れて加熱。グツグツするかしないかくらいの弱火で放置。アクが出れば取る。

  5. 5

    片面の色が変わったら、ひっくり返してまた放置。

  6. 6

    レバー全体に火が通ったら、一度お皿に取り出す(若干赤く見える部分があっても余熱で火が通ります)

  7. 7

    フライパンの火を強くして、汁を煮詰めつつ、ニラをさっとくぐらせ引き上げる。

  8. 8

    レバーとニラをお皿に盛り付けて、煮詰めた汁もかけたら完成!

    • ノンオイル&簡単♡柔らかレバニラ煮作り方8写真

コツ・ポイント

・レバーはなるべく弱火でゆっく〜り火を通すと柔らかく仕上がります!

・ニラはさっとくぐらせる程度!これで色も形も綺麗に保てます♡

・油も砂糖も使わないので表面が乾燥しやすいです。保存の際はラップをぴっちり!

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Marino
Marino @f_m_mrn
2026/04/19 23:21に公開
関西
31才、新婚&新米専業主婦です。現在いわゆる初マタ(2026.7〜)結婚をきっかけに料理が趣味に。最近はつわりであまり料理ができていませんが…レシピ探しはいつも「簡単・節約・ダイエット・時短・おつまみ・作り置き・下味冷凍」らへんのキーワードで探しています!笑
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このレシピのキーワード

煮物 レバニラ ニラ 酒 レバー

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