【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが

一から手作りでも、短時間で火が通り味が染みるよう、フライパンとフタを活用し、具材の切り方と煮汁の水分量を工夫しています。
【一人分あたり】できあがり分量250g、Nacl(食塩相当量)2.1g
このレシピの生い立ち
令和8年6月9日
都立新島高等学校「家庭演習」
レシピ監修:さわやか健康センター
【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが
一から手作りでも、短時間で火が通り味が染みるよう、フライパンとフタを活用し、具材の切り方と煮汁の水分量を工夫しています。
【一人分あたり】できあがり分量250g、Nacl(食塩相当量)2.1g
このレシピの生い立ち
令和8年6月9日
都立新島高等学校「家庭演習」
レシピ監修:さわやか健康センター
作り方
- 1
●煮汁の材料を、レシピに書いてある順番に計量し、まぜておく。
- 2
じゃがいも、玉ねぎは皮をむき1~1.5cm厚のいちょう切り、にんじんは5~7mm厚の半月切りにする。
- 3
フライパンに油を入れて熱し、にんじん、玉ねぎ、じゃがいもを中火で炒める。
- 4
じゃがいもの端が透きとおったら●を加え、フタをして中火で沸騰させる。
- 5
その間に、ポリ袋で豚肉に★を入れ、もみこんでおく。
- 6
④が沸騰したら⑤を煮汁の中でほぐして混ぜ、再度フタをし、弱火で10分煮る。
- 7
途中、2~3回、具材と煮汁をからめる(フタについた水分は写真のようにフライパンに戻し入れる)。
- 8
時間になったら火を止め、ひと混ぜしてフタをし、5~6分蒸らす(余熱でさらに味が染みこみます)。
コツ・ポイント
コツ・ポイント
①具材は厚さを揃えて切ると、均一に火が通ります!
②フライパンは水分が飛びやすいので、落し蓋ではなくフタを使います。
③顆粒だしをかつお粉に変えると、おいしく減塩!
④材料、調味料、調理器具を揃えてから作りましょう。
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