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【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが
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【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが-レシピのメイン写真

【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが

新島村
新島村 @niijimamura
東京都新島村

一から手作りでも、短時間で火が通り味が染みるよう、フライパンとフタを活用し、具材の切り方と煮汁の水分量を工夫しています。
【一人分あたり】できあがり分量250g、Nacl(食塩相当量)2.1g
このレシピの生い立ち
令和8年6月9日
都立新島高等学校「家庭演習」
レシピ監修:さわやか健康センター

一から手作りでも、短時間で火が通り味が染みるよう、フライパンとフタを活用し、具材の切り方と煮汁の水分量を工夫しています。
【一人分あたり】できあがり分量250g、Nacl(食塩相当量)2.1g
このレシピの生い立ち
令和8年6月9日
都立新島高等学校「家庭演習」
レシピ監修:さわやか健康センター

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【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが

新島村
新島村 @niijimamura
東京都新島村

一から手作りでも、短時間で火が通り味が染みるよう、フライパンとフタを活用し、具材の切り方と煮汁の水分量を工夫しています。
【一人分あたり】できあがり分量250g、Nacl(食塩相当量)2.1g
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令和8年6月9日
都立新島高等学校「家庭演習」
レシピ監修:さわやか健康センター

一から手作りでも、短時間で火が通り味が染みるよう、フライパンとフタを活用し、具材の切り方と煮汁の水分量を工夫しています。
【一人分あたり】できあがり分量250g、Nacl(食塩相当量)2.1g
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令和8年6月9日
都立新島高等学校「家庭演習」
レシピ監修:さわやか健康センター

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材料

2人分
  • じゃがいも 2~3個(約250g)
  • 玉ねぎ 1/2個(約100g)
  • にんじん 1/2本(約50g)
  • 豚小間切れ肉 100g
  • 油 大さじ1/2
  • ●煮汁
  • 水 1/3カップ
  • しょうゆ 大さじ1と1/2
  • 砂糖 小さじ2
  • 料理酒 大さじ1(なくてもよい)
  • かつお粉 小さじ1/4
  • ★豚肉の下味用
  • 料理酒または水 大さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • しょうが(チューブ) 1cm(なくてもよい)
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作り方

  1. 1

    ●煮汁の材料を、レシピに書いてある順番に計量し、まぜておく。

    • 【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが作り方1写真
  2. 2

    じゃがいも、玉ねぎは皮をむき1~1.5cm厚のいちょう切り、にんじんは5~7mm厚の半月切りにする。

    • 【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油を入れて熱し、にんじん、玉ねぎ、じゃがいもを中火で炒める。

    • 【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが作り方3写真
  4. 4

    じゃがいもの端が透きとおったら●を加え、フタをして中火で沸騰させる。

    • 【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが作り方4写真
  5. 5

    その間に、ポリ袋で豚肉に★を入れ、もみこんでおく。

    • 【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが作り方5写真
  6. 6

    ④が沸騰したら⑤を煮汁の中でほぐして混ぜ、再度フタをし、弱火で10分煮る。

    • 【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが作り方6写真
  7. 7

    途中、2~3回、具材と煮汁をからめる(フタについた水分は写真のようにフライパンに戻し入れる)。

    • 【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが作り方7写真
  8. 8

    時間になったら火を止め、ひと混ぜしてフタをし、5~6分蒸らす(余熱でさらに味が染みこみます)。

    • 【家庭演習】30分で味しみ肉じゃが作り方8写真

コツ・ポイント

コツ・ポイント
①具材は厚さを揃えて切ると、均一に火が通ります!
②フライパンは水分が飛びやすいので、落し蓋ではなくフタを使います。
③顆粒だしをかつお粉に変えると、おいしく減塩!
④材料、調味料、調理器具を揃えてから作りましょう。

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新島村
新島村 @niijimamura
2026/05/15 05:56に公開
東京都新島村
こんにちは!東京都内にある新島村(新島と式根島)では「つながる、ひろがる食育」をめざして、・島で採れる食材を使ったかんたんレシピ・給食(保育園、小・中学校、老人ホーム)の人気メニューレシピ・うま味を利かせた塩分、糖分控えめレシピを、村役場の管理栄養士がわかりやすく紹介します。ぜひ、作っちみち(作ってみて)!新島村役場HP https://www.niijima.com/
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このレシピのキーワード

肉じゃが 豚肉 にんじん じゃがいも 酒 豚こま 玉ねぎ しょうが

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