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レンジで♪蒸し豚となすのベジプロサラダ
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レンジで♪蒸し豚となすのベジプロサラダ-レシピのメイン写真

レンジで♪蒸し豚となすのベジプロサラダ

ハナマルキレシピ
ハナマルキレシピ @cook_40075879

温かいままでも、冷やして食べても◎ふわふわのお豆腐ドレッシングが決め手の食べるサラダです!お豆腐は絹ごし豆腐を使用すると滑らかな食感に✨

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ハナマルキレシピ
ハナマルキレシピ @cook_40075879

温かいままでも、冷やして食べても◎ふわふわのお豆腐ドレッシングが決め手の食べるサラダです!お豆腐は絹ごし豆腐を使用すると滑らかな食感に✨

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材料

1人分
  • なす 1本
  • 豚ロース(しゃぶしゃぶ用) 80g
  • ミニトマト 3個
  • レタス 適量
  • 減塩液体塩こうじ 大さじ1/2
  • A.絹ごし豆腐 1/6個
  • A.減塩液体塩こうじ 大さじ1/2
  • A.酢 大さじ1
  • A.追いこうじみそ 大さじ1
  • A.すりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ハナマルキの「減塩液体塩こうじ」「追いこうじみそ」を使用します。

    • レンジで♪蒸し豚となすのベジプロサラダ作り方1写真
    • レンジで♪蒸し豚となすのベジプロサラダ作り方1写真
  2. 2

    ①なすは縦に薄くスライスする。レタスは粗めの千切りに、ミニトマトは半分に切る。

  3. 3

    ②耐熱容器になす、豚肉の順に重ねて減塩液体塩こうじを回しかけ、600Wの電子レンジで3分半ほど肉に火が通るまで加熱する。

  4. 4

    ③レタス、ミニトマト、水気を切った②を盛り付ける。

  5. 5

    ④【A】を泡だて器で滑らかになるまで混ぜ合わせ、③にかける。

コツ・ポイント

ベジプロサラダとは…1食分のたんぱく質20g、不足分の野菜100gが摂れるサラダ。野菜摂取量は令和5年度国民健康栄養調査を参考)

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ハナマルキレシピ
ハナマルキレシピ @cook_40075879
2026/08/14 08:35に公開
「♪おみそな~ら ハナマルキ♪」のCMでおなじみの「ハナマルキ」の公式レシピページです。お味噌とともに「塩こうじ」も販売、その「塩こうじ」レシピを掲載しています。特に液体状の「液体塩こうじ」を販売しているのはハナマルキだけ!「液体」の「使いやすさ」と「おいしさ」をぜひ体験してください!facebook: 「ハナマルキ」 twitter: @Hanamaruki_PR
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このレシピのキーワード

サラダ なす レタス ミニトマト 絹ごし豆腐 豚ロース

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