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Aya＠筋トレ好きベジタリアン

@vegeaya_fitness

💛キレイはおいしいから作る💛
1982年42歳。希少がんサバイバー（右大腿部横紋筋肉腫）、筋トレ3年目、ベジタリアン。
たくさん食べて、しっかり動く🔥

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【順番に混ぜるだけ】米粉パウンドケーキ

ココナッツオイル • はちみつ • 卵 • オーツミルク • 米粉 • ベーキングパウダー • 塩 • ドライフルーツ • ナッツ
パウンドケーキ1本

1
混ぜて焼くだけ！れんこん餅

レンコン • 炊いたご飯 • 醤油麹
1～2人分
レンチン3分！豆腐と米粉のガトーショコラ

絹ごし豆腐 • ココア • 米粉 • はちみつメープルなど甘味料
1人分

17
【ベジタリアン】野菜だけサムゲタン

キノコ類 • なす • レンコン • かぼちゃ • 玉ねぎorネギ • 栗 • オートミール • なつめ • クコの実 • ニンニク • ショウガ • 粉末だし
1～2人分
【ベジタリアン】もっちりおから米粉ケーキ

おから • 米粉 • ベーキングパウダー • オオバコ • 塩 • 甘麹 • バナナ • 米粉 • レーズン • スライスアーモンド
パウンドケーキ1本分
【ベジタリアン】ナスの南蛮漬け

ナス • 人参 • ピーマン • 玉ねぎ • 甘麹 • 酢 • 醤油 • 酒 • 昆布だし粉末
2人分
【ベジタリアン】ひよこ豆ニョッキ温サラダ

ひよこ豆 • ジャガイモ • 米粉 • 片栗粉 • オリーブオイル • 塩 • 水 • バルサミコ酢醤油麹
2人分
【ベジタリアン】五目あんかけ丼

キノコ • 大根 • 白菜 • 小松菜 • 人参 • 大豆ミート • 塩こうじ • おろししょうが • 水 • 片栗粉
2人分
【ベジタリアン】豆腐とこんにゃくの粕漬け

味噌 • 酒粕 • 日本酒 • 豆腐 • こんにゃく • かぼちゃキノコししとうブロッコリー
2人前