☆美優mama☆

@cook_40040101

安い材料で、簡単に作れて、美味しくて、ボリュームがあって、家族が笑顔になるような食事を作れたらいいな～と思い、日々頑張っています（＾－＾）

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｢お弁当…えびのﾁﾘｿｰｽ風｣

えび • 塩 • ｺｼｮｳ • 酒 • 片栗粉 • ｽｲｰﾄﾁﾘｿｰｽ • ｹﾁｬｯﾌﾟ
｢納豆の食べるﾗｰ油あえ｣

納豆 • ちんげん菜 • 人参 • 食べるﾗｰ油
３～４人分
｢ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ｣

ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ • 水 • はちみつ • ｸﾞﾗﾆｭｰ糖 • 塩
1ﾘｯﾄﾙ分
食べるﾗｰ油で｢もやしとにらのﾅﾑﾙ｣

もやし • にら • 鶏ｶﾞﾗｽﾌﾟの素 • 食べるﾗｰ油
４～５人分
｢厚揚げと挽肉の炒め煮｣

厚揚げ • 豚挽肉 • 玉ねぎ • ちんげん菜 • 和風だしの素 • 水 • 砂糖 • みりん • 酒 • 醤油 • おろししょうが
4〜5人分

1
食べるﾗｰ油で｢塩きんぴら｣

ごぼう • ﾍﾞｰｺﾝ • 食べるﾗｰ油 • 鶏ｶﾞﾗｽﾌﾟの素 • 酒 • 白ごま
４人分
｢大根･厚揚げ･がんもどきの煮物｣

大根 • 厚揚げ • がんもどき • 水 • 和風だしの素 • 砂糖 • みりん • 酒 • 醤油
４～5人分

2
｢お弁当…さばのﾏｽﾀｰﾄﾞﾏﾖ焼き｣

ﾏﾖﾈｽﾞ • ﾏｽﾀｰﾄﾞ • 乾燥ﾊﾟｾﾘ • 塩 • さばの切り身
1切れ分
｢食べるﾗｰ油｣

ごま油 • ｻﾗﾀﾞ油 • 乾燥ｶﾞｰﾘｯｸｽﾗｲｽ • ﾌﾗｲﾄﾞｵﾆｵﾝ • 砂糖 • 塩 • 一味唐辛子 • 七味唐辛子 • ｺﾁｭｼﾞｬﾝ • みりん • 醤油 • すりごま
1
｢納豆ﾊﾟｽﾀ｣

納豆 • みつば､水菜､かいわれ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､小松菜などあるもので • きざみ海苔 • ﾊﾟｽﾀ • 塩 • ﾊﾞﾀｰ • めんつゆ
1人分

1
｢お弁当…えびﾋﾟﾗﾌ風｣

ご飯 • えび • 玉ねぎ • 人参 • ﾋﾟｰﾏﾝ • 塩 • ｺﾝｿﾒ顆粒 • 水 • ﾊﾞﾀｰ
お弁当2人分

2
｢鶏肉のﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰｿｰｽ｣

鶏もも肉 • 塩 • ｺｼｮｳ • 小麦粉 • ごま油 • 砂糖 • 酒 • ｿｰｽ • ｹﾁｬｯﾌﾟ • ｻﾗﾀﾞ油
4人分
｢鯵の南蛮漬け｣

鯵 • 酒 • 醤油 • おろししょうが • 塩 • ｺｼｮｳ • 片栗粉 • 揚げ油 • 玉ねぎ • 人参 • ﾋﾟｰﾏﾝ • 水 •
4〜5人分

3
｢ｱｽﾊﾟﾗのﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ粉焼き｣

ｱｽﾊﾟﾗ • 塩 • ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ • とろけるﾁｰｽﾞ • ﾊﾟﾝ粉 • 乾燥ﾊﾟｾﾘ
4〜5人分
｢ｱｽﾊﾟﾗのおひたし｣

ｱｽﾊﾟﾗ • 塩 • 和風だしの素 • 水 • みりん • 醤油 • かつおぶし
4〜5人分

2
｢お弁当…ﾋﾟｻﾞｳｲﾝﾅｰ｣

ｳｲﾝﾅｰ • ｷﾞｮｰｻﾞの皮 • ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ • ﾋﾟｻﾞｿｰｽ
4本…8個分
｢もやしのﾅﾑﾙ｣

もやし • にら • 鶏ｶﾞﾗｽﾌﾟの素 • すりごま • ごま油 • 醤油 • おろしにんにく
２～３人分

1
｢お弁当…肉団子の甘酢あんかけ｣

豚挽肉 • 玉ねぎ • 卵 • 酒 • 醤油 • おろししょうが • 塩 • ｺｼｮｳ • 片栗粉 • 水 • 中華だしの素 • ｹﾁｬｯﾌﾟ •
8〜10個分

2
｢かつおのたたき｣

かつおのたたき • 新玉ねぎ､大葉､ﾚﾀｽ､水菜､きゅうりなどの野菜 • しょうが • にんにく • ｺﾁｭｼﾞｬﾝ • 砂糖 • 酢 • ごま油 • 醤油 • ｻﾗﾀﾞ油
４～５人分
｢焼きおにぎり｣

ご飯 • 和風だしの素 • ごま油 • みりん • 醤油
8個分

1

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