ひろこｔｏはな

@cook_40041711

日々勉強中の管理栄養士です。

「おいしく、楽しく、簡単に」
カラダの中からキレイ目指しています☆

マイペース更新になると思いますが･･･

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প্রোফাইল এডিট করুন

カッテージチーズでスフレチーズケーキ

カッテージチーズ • 卵　卵黄と卵白に分ける • 砂糖1 • 砂糖2 • レモン汁 • 薄力粉　ふるっておく
ヨックモック缶小1本分

4
簡単☆タンドリーチキン

鶏もも肉 • プレーンヨーグルト • カレー粉 • しょうゆ
2人分くらい
フライパンで♪揚げない！大学いも

さつまいも • 油 • はちみつ • しょうゆ • 黒ごま
4
鶏ごぼうつくね

鶏むね肉 • ごぼう • 卵 • 塩 • ごま油 • 酒 • 砂糖 • みりん • しょうゆ
2人分

1
レンジで簡単☆蒸しナス

なす • めんつゆ • 削り節、生姜すりおろし
小鉢で2人分
STAUBで炊く全がゆ(5倍粥)

米 • 水 • トッピング
2〜3人分

1
焼き芋☆STAUB使用

さつまいも • 水
小さめ4つ

3
ぜんざい

小豆 • 水 • 砂糖 • 塩
鍋いっぱい分
チーザで☆ポテチーズ

じゃがいも • チーザ • 油
2人分くらい
わかめのレモンしょうゆあえ

塩蔵わかめ • しょうゆ • レモン汁
2人分
生チーズのチーザに☆ヨーグルトディップ

プレーンヨーグルト • メープルシロップ
1回分
きゅうりの梅和え

きゅうり • 梅干し • 削節
1〜2人分
さつまいもの甘煮

さつまいも • 水 • 砂糖 • しょうゆ
2〜3人分

5
れんこんのきんぴら

れんこん • ごま油 • みりん • しょうゆ • いりごま
2人分

13
キャベツのごま酢あえ

キャベツ • 塩 • 砂糖 • 酢 • 水 • しょうゆ • ごま油 • いりごま
2～3人分
こんにゃくのごま炒め

こんにゃく • ごま油 • 酒 • みりん • しょうゆ • ごま
2〜3人分

9
しましまバナナパイ

春巻の皮 • バナナ • スライス生チョコレート
2本分
卵とわかめのスープ

長ネギ • 乾燥わかめ • 卵 • 水 • コンソメ顆粒 • 塩 • こしょう • ごま油
2人分

2
山盛り野菜のあっさり鍋

豚肉しゃぶしゃぶ用 • もやし • キャベツ、ごぼう、白菜など • BRITAのお水 • だし用昆布、削り節 • ポン酢
1人分
アクアパッツァ

鯛 • 玉ねぎ • ミニトマト • ホールトマト • ブロッコリー、きのこ類 • オリーブオイル • 水 • コンソメ • 塩 • こしょう • パセリ
1〜2人分

1

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