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@cook_40059762
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メタボなパパのためにできるだけ低カロリーで美味しくをモットーに日々励んでおります
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Recipes (23)
Cooksnaps (54)
☆天板で焼くバナナケーキ☆
バナナ
•
玉子
•
砂糖
•
小麦粉
•
ベーキングパウダー
•
重曹
•
塩
•
バター
•
牛乳
•
パウダーシュガー
1
☆おいしい☆ナスのはさみ揚げ香味煎り
ナス
•
豚ミンチ
•
卵
•
塩
•
醤油
•
生姜みじん切り
•
ネギみじん切り
•
卵
•
水
•
片栗粉
•
小麦粉
•
ネギ
•
4人分
ダイエット★種も入れて丸ごとゴーヤの佃煮
ゴーヤ
•
醤油
•
酢
•
砂糖
•
ちりめんじゃこ
•
鰹節
•
白ごま
5
おしゃれ★和風モッツアレラチーズサラダ
モッツァレラチーズ
•
トマト
•
玉ねぎ
•
大葉
•
合わせ酢
4人分
炊けたご飯に混ぜるだけ☆アスパラご飯
グリーンアスパラの細いめのん
•
お米
•
塩
1
お米と一緒に炊くだけ☆簡単☆豆ごはん
お米
•
えんどう豆
•
酒
•
塩
3人分
4
カラスカレイの煮つけ☆さみしさ同量水2倍
カラスカレイ
•
砂糖
•
みりん
•
しょう油
•
酒
•
水
2人分
23
ウェイパーだけでメチャ簡単☆八宝菜風
青梗菜
•
豚バラ肉薄切り
•
ウェイパー
•
片栗粉水
•
ゲソ
•
ありあわせの野菜
2人分
8
超簡単でもうまい☆白菜のシーチキン煮
白菜
•
シーチキン缶
•
しょう油
2人分
9
残りを利用☆ハンバーグ詰め高野豆腐の煮物
高野豆腐
•
ハンバーグのタネの残り
•
人参スライス
•
ピーマン
•
粉末だしの素
•
砂糖
•
醤油
•
酒
•
水
2人分
2
ヘルシーで安上がり☆とり天☆
鶏むね肉
•
玉子
•
小麦粉
•
水
•
塩コショウ
2人分
神戸下町の味☆オムそば飯
焼きそば麺
•
ご飯
•
豚ばら肉ベーコンタコなどあるもの
•
ちくわ
•
キャベツ
•
もやし
•
青ねぎ
•
ウスターソース
•
とんかつソース
•
玉子
2人分
3
美味しい☆春キャベツとミンチのシチュー
春キャベツ
•
にんじん
•
しめじ
•
豚ミンチ
•
トマトジュース
•
トマトケチャップ
•
ウスターソース
•
バター
•
粉末だし
•
ブイヨンキューブ
•
水
4人分
1
ささっと一品☆たくわんのミックス和え
キャベツの葉
•
キュウリ
•
かつおタクワン
•
しょうが
•
大葉
•
塩
•
炒りゴマ
•
ごま油
1
ゆでてあえるだけ☆豚肉と水菜のポン酢あえ
豚ロース薄切り
•
水菜
•
酢
•
しょう油
•
砂糖
•
白ネギみじん切り
•
生姜みじん切り
•
ごま油
2人分 1人あたり442カロリー
8
安いウマい☆新じゃがと豚ミンチの炒め煮
新じゃがいも
•
豚ミンチ
•
インゲン
•
砂糖しょうゆ
•
本だし
•
片栗粉
2人分
51
☆子供も大好き♪簡単ばら寿司
甘口たくわん
•
キュウリ
•
干し桜えび
•
干し桜えびの代わりに甘塩鮭なら
•
錦糸卵
•
黒ゴマか白ごま
•
米
•
すし酢
•
大葉
多めの2人分
2
混ぜて焼くだけでおいしい★アップルケーキ
小麦粉
•
重曹
•
サラダ油
•
玉子
•
砂糖
•
リンゴ
2
鍋で煮て浸けるだけ☆簡単☆豚肉の紅茶煮
豚肉
•
ティーバッグ
•
しょう油
•
酢
•
みりん
•
酒
3・4人分
11
中華鍋に並べて煮るだけ☆手羽元の簡単煮
鶏手羽元
•
ゆで玉子
•
にんにく
•
しょうが
•
酢
•
醤油
•
さとう
2・3人分
37
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