管理栄養士⁂花

@cook_40144213

管理栄養士として働いています！
ダイエット食やマクロビなどに興味があります♪
栄養士ならではの観点から、みなさんの健康を考えて
おいしく栄養たっぷりのメニューを提供していきたいです(^○^)！

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間違いない！カラフルマカロニサラダ

マカロニ • 胡瓜 • ハム • ツナ缶 • マヨネーズ • 塩こしょう
４人分

8
台はクロワッサン?!簡単パンプキンパイ！

かぼちゃ • 生クリーム • 砂糖 • シナモン • 全卵 • 卵黄 • クロワッサン • 牛乳
１８センチのタルト型１台分
簡単＊甘～いさつまいもサラダ♪

さつまいも • アーモンド • マヨネーズ • はちみつ • 塩 • バター
２～３人分

1
夏にがっつり！アレンジ豚キムチ♪

トマト • 豚薄切り肉 • キムチ • しょうゆ、酒 • こしょう • 長ねぎ • にんにく • サラダ油 • しょうゆ • 塩こしょう • ごま油
２人分
夏に！ふわっしゅわっ！ブルーベリームース

明治ブルガリアヨーグルト　　ブルーベリー • 生クリーム • グラニュー糖
２人分
混ぜて焼くだけ!おからパウンドケーキ＊

卵 • 砂糖 • 牛乳 • 生おから • ホットケーキミックス • サラダ油 • お好みでミックスドライフルーツ等
パウンドケーキ型１つ分

30
ふかふかしっとり＊ほうれん草の蒸しパン

ほうれん草 • 卵 • サラダ油 • ヨーグルト • 砂糖 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • 重曹 • 甘納豆 • 油
リング型１個分
★やさしい味＊もちもちミルクくずもち＊

片栗粉 • 砂糖 • スキムミルク • 水 • きな粉 • 塩
１人分

2
ご飯が進みすぎる！！あつあつ味噌豚★

豚ロース肉 • 味噌 • 砂糖 • 酒 • 油
１人分
ほかふわ～★ヘルシーな豆腐グラタン!

木綿豆腐 • 玉ねぎ • ベーコン • かぼちゃ • 小麦粉 • サラダ油 • 固形スープの素 • 牛乳 • 塩 • こしょう • ピザ用とろけるチーズ
４人分

2
ふっくらジュージー★鶏肉の中華風照り焼き

鶏もも肉 • にんにく • 塩こしょう • 酒 • 醤油 • オイスターソース • ごま油
４人分

3
うなぎとアーモンドスライスいため★

うなぎ • アーモンドスライス • しょうゆ • 中華だしの素 • 油 • すだち
１人分

1
野菜たっぷり★シシリアンライス!

ご飯 • レタス • パプリカ • 人参 • 水菜 • 大根 • 紫キャベツ • 牛薄切り肉 • 焼肉のタレ • マヨネーズ • お好きなドレッシング • トマト •
４人分

2
★簡単!かぼちゃのケーキ★

かぼちゃ • 砂糖 • クリームチーズ • 卵 • 生クリーム • 薄力粉 • ラム酒
パウンド型１つ分
★とろ〜りチーズとかぼちゃのサラダ★

かぼちゃ • とろけるチーズ • マヨネーズ • 塩 • こしょう
４人分

5
★ふっかふかPIZZA生地★

強力粉 • ドライイースト • 塩 • 砂糖 • 水 • オリーブオイル • ピザ用チーズ • ピザ用ソース • ベーコン • トマト • ウインナー • マッシュルーム
中　３枚