Semente

chia • sementes de girassol • linhaça • gergilim • semente de abóbora

ovos (separar as claras das gemas) • açúcar mascavo • óleo vegetal de sua preferência • leite de amêndoa • tapioca ou amido de milho • suco de 1 limão • sementes de chia • farinha de arroz • fermento em pó • filés de amêndoa • Geléia de figo

Tapioca • amido de milho • ovo 🥚 • leite • manteiga 🧈 • queijo ralado 🧀 • fermento • orégano

e 1/2 xícaras de Mix de sementes • água morna • alho em pó • açafrão • páprica defumada • Sal a gosto (coloquei 3 pitadas generosas)

ovo • farinha de aveia • sal • queijo ralado • mix de sementes • fermento de bolo

sementes de abóbora • sementes de girassol • sementes de linhaça dourada • chia

abacate pequeno • leite desnatado (usei zero lactose) • chia • essência de baunilha • gotas adoçante (usei stevia) ou adoce com mel ou outro tipo de adoçante de sua preferência

chia • chimia de morango • aveia em flocos finos • e1/2 colher de sopa de creme de leite (ou iogurte natural)

açúcar • ovos • óleo de soja • limões (você vai usar o suco e raspas da casca) • açafrão • farinha de trigo • fermento químico em pó • sementes de gergelim preto • pistache • frutas vermelhas (amoras, morangos, romãs...) e raspas de limão para decorar • Para cobertura • açúcar de confeiteiro •

carne moída (usei alcatra) • cenoura pequena ralada (ralo fino) • cebola pequena picada • azeite de oliva • chia • aveia flocos fino • Sal, orégano, páprica e tempero verde

porções de lentilhas • Água para trocar • porção de Massa fusilli / parafuso • Água para ferver • Sal • porções Lentilhas germinadas • cebola • fios de azeite • sal • Orégano

ovo • açúcar (pode usar adoçante culinário se preferir) • leite • margarina • cacau 100% • farinha de trigo • fermento em pó • essência de baunilha

iogurte natural (200g) • (do iogurte) de leite vegetal • chia • granola • geleia de sua preferência (eu usei de damasco)

Arroz • Brócolis • Couve-flor • Cenoura • Caldo Knorr • Azeite doce • Sal • Queijo ralado • Berinjela • Cebolinha

Creme de leite • bisnagas • Calda de caramelo ou como preferir

banana prata • doce de leite • mussarela • fôrma integral

peixe em postas ou filés firmes (cação, robalo, dourado, tilápia etc.) • Suco de limão • Sal e pimenta • tomates em rodelas • cebola grande em rodelas • cebola em cubinhos • alho • pimentão em rodelas (opcional) • leite de coco • azeite de dendê (ou azeite comum, se não tiver) • Coentro picado

aveia • farinha de trigo • coco ralado • leite de coco • margarina • creme de leite • scoops de whey • leite em pó desnatado • limão • morango picado • açúcar (se usou 5 g) • doce de leite com morango •

manteiga (ou margarina) • açúcar (2 branco + 2 mascavo se tiver; se não, normal) • ovo • farinha de trigo • fermento em pó • sal • ovomaltine (opcional) • Pedaços, gotas de chocolate, café ou M&M

lata de leite condensado • caixas de creme de leite • de leite • amido de milho • colher (chá) de essência de baunilha • caixas de morangos frescos lavados e secos • xícara (chá) de açúcar • xícara (chá) de água • colher (sopa) de vinagre branco

leite condensado • bolacha oreo • creme de leite • leite ninho • manteiga

Caqui • Banana • Leite de amêndoas • Amêndoas • Canela em pó • Gengibre em pedaços • Pasta de amendoim • chia

cuscuz marroquino • água fervendo • manteiga ou margarina • caldo de legumes • azeite • cebola picadinha • alho bem picados • amêndoas, ou nozes, ou amêndoas laminadas • uvas passas sem sementes • castanha portuguesa cozida e picada ou damasco picado • Sal e pimenta • porção de salsinha para decorar

mandioca cozida e picadas em cubinhos • ovos • margarina derretida • farinha de trigo peneirada • queijo ralado (Parmesão ou muçarela) • linguiça calabresa cortadas em pedaços pequenos • tomate grande sem pele e sem sementes cortadas em cubinhos • leite • cheiro verde salsinha, coentro e cebolinha • sal • fermento em pó

Água de coco • unidade Kiwi • (aprox. 15g) Espinafre • unidade Maçã verde • Pasta de amendoim • unidades Amêndoas • Chia

tapioca • gergelim, chia e linhaça • canela em pó • aveia • gota de essência de baunilha • ovo • banana cortada em rodelas não muito grossa • mussarela

farinha de trigo • fermento em pó • bicarbonato de sódio • canela • manteiga, em temperatura ambiente • açúcar cristal • açúcar mascavo • iogurte natural • laranjas, raspas • ovos, em temperatura ambiente • extrato de baunilha • suco de laranja •

abacate maduro • limão espremido • tomate picado • cebola roxa picada • alho amassado • sementes de abóbora • gota de Carolina Reaper

mandioca • peito frango • gomo de linguiça calabresa • pedaço de bacon • cebola • alho • tomate • Sal, • Cheiro Verde