Colorau

asinhas de frango • suco de limão • alho • Pimenta-do-reino • colorau/para dar cor • farinha de trigo • amido de milho (o grande segredo da crocância)

costelinha de porco cortada • cebola • alho • (a gosto) colorau • (a gosto) pimenta calabresa • (a gosto) sal • (a gosto) Sazón de carne • limão • çúcar para • água

peito de frango • alho • cebola • creme de leite • extrato Elefante • Temperos (colorau, pimenta calabresa, alho, sal) • margarina • leite • Cheiro verde (salsa,cebolinha)

macarrão integral (massa) • carne vegetal (pode usar-se a que se vende no mercado ou o glúten) • molho de tomate tradicional • queijo flamengo fresco e ralado • cebola • Complementares. •de pimentão doce em pó (colorau) • azeite de oliva(cada colher acrescenta 133 kcal à receita, ou seja, umas 33 kcal por porção) • sal marinho

carne bovina (acém, paleta, músculo ou coxão duro) • óleo ou azeite • cebola grande picada • alho picados • tomates picados • extrato ou molho de tomate • louro • Sal e pimenta-do-reino • Páprica, colorau ou cominho • água quente • Cheiro-verde picado para finalizar

Chimichurri • Sal (para o arroz) • Água (para o arroz) • (aprox. 100ml) Leite de coco (para o arroz) • Óleo (para o arroz) • Alho picado (para o arroz) • Arroz • Coentro picado • (para bater o coco) Água • unidade (aprox. 200g) Coco ralado fresco • Camarão limpo (sem cabeça) • Colorau •

Ingredientes • acém, paleta ou músculo em cubos grandes • ou garrafa de cerveja (pode ser pilsen; se quiser mais sabor, cerveja preta) • cebola grande picada • alho amassados • óleo ou banha • louro • Sal e pimenta-do-reino • páprica ou colorau • Cheiro-verde • Água quente (se precisar)

Colchão duro (bife fino) • unidades médias Batata • unidade média Cebola • Páprica • Colorau • Óleo • Manteiga • Água • (picado) Coentro • Sal

Carne moída • a carne Água • (3 para o molho, 3 para a carne) Alho • e 1/2 unidades (metade para o molho, 1 para a carne) Cebola • Tomate • (1 para o molho, 1 para a carne) Orégano • Coentro • Milho • Páprica • Colorau • Manteiga • Sal •

unidade Cebola picada • unidades Dentes de alho • de maço Coentro picado • Manteiga • Colorau • (a gosto) Sal • (quantidade sugerida, ajuste conforme preferência) Farinha de mandioca

unidades Rap 10 Fit • Peito de frango em cubos • unidade Tomate picado • unidade Cebola picada • Alho picado • unidade Pimentão picado • Creme de ricota light • Queijo mussarela ralado • Sal • Pimenta-do-reino • Cominho em pó • Colorau •

Carne moída • (ou 2 latas de feijão pronto) Feijão carioca • unidade Cebola grande • (aprox. 1/2 xícara) Cebolinha verde • Coentro • unidades (ou 1 1/2 pimentão comum) Mini pimentão doce • Alho • Cominho em pó • Noz-moscada em pó • Chilli em pó • Páprica • Sal •

filé de peito de frango • óleo • colorau • cebola grande (picada em cubos pequenos) • alho amassados • sal (dividida: ½ na pastinha + ½ depois) • Pimenta-do-reino • Pimentas Cambuci verdes • coentro (folhas reservadas para finalizar) • cebolinha • Água (suficiente para quase cobrir o frango, deixando parte aparente) • Lemon pepper

fio de óleo • alho • carne moída • sal • extrato de tomate • macarrão • queijo • pimenta do reino • orégano • limão Pepper • tempero especial para carne • colorau

fio de óleo • alho • carne moída • pimenta do reino • orégano • sal • tempero para carne • colorau • molho de tomate • tomate picado • azeitonas picadas • alho •

peitos de frango • alho • orégano • sal • pimenta do reino • limão espremido • colorau • tempero Maggi especial para frango • limon Pepper • manteiga • alho triturado • caixas de creme de leite •

coxa e/ou sobrecoxa de frango • limão (suco) ou 1 colher de sopa de vinagre • maionese caseira (raso) • tempero de alho e sal • molho shoyu • páprica picante ou pimenta do reino • colorau

milho verde • manteiga derretida • colorau ou páprica doce • oréganos • pimenta do reino • sal

cenouras (reserve a casca para o molho especial com caldo de legumes) • abobrinhas (reserve a casca para o molho especial com caldo de legumes) • café Sal 2,5 ml • tomates • água • cebola • alho • Meia xícara de coentro • café de sal • Caldo de legumes natural(com as cascas da cenoura e abobrinha) • óleo • amido de milho dissolvido em água •

alho bem picados • manteiga de garrafa e/ou banha de porco • colorau à gosto • arroz agulhinha • (aprox.) de caldo de galinha ou carne • sal e temperos à gosto • linguiça defumada • carne seca cozida e desfiada • bacon • feijão fradinho cozido e peneirado • queijo-coalho cortado em cubinhos • tomates cortado em cubinhos •

filé de tilápia • tomates • batatas méidas • limão (raspas da casca e o suco) • alho picados • sal • pimenta • salsinha • meia cebola cortada em fatias finas • tomilho seco • colorau • azeite de oliva

cebola • alho • pimentas de cheiro • cheiro-verde • sobrecoxa • colorau • sachê molho de tomate • fubá • caldo de legumes • sal • pimenta-do-reino • água

carne moída • óleo • cebola • alho • colorau • tomates sem sementes • batatas médias • azeitonas verdes • cheiro verde • sal • pimenta-do-reino • água quente

manteiga • cebola ralada • alho • pimentão vermelho • milho • ervilha • molho de tomate • palmito • azeitonas • caldo de legumes • atum • sal •

filé suíno • mostarda • mel • azeite • suco de 1 limão • sal • pimenta-do-reino • alho • colorau • shoyu • água

cebola • azeite • vinagre • sal • colorau • cabeça de alho • leite • maisena • requeijão • batata cozida em rodelas • Aspargos • queijo ralado •