Light

bananas maduras • quinoa em flocos • óleo de coco • fermento de bolo • ovos

canjica amarela • água • leite desnatado • leite em pó desnatado • óleo de coco • adoça culinária (usei stevia) • pau de canela • cravos • coco ralado sem açúcar • leite coco (200ml)

ovos • goma de tapioca • sal • queijo • de.sopa Fermento

maracujás • iogurte natural • Adoçante

leite em pó desnatado • adoçante em pó forno e fogão • iogurte desnatado (170 gramas) • bem cheias de farelo de aveia • ovos • extrato de baunilha(ou essência) • fermento em pó • gota de óleo para untar a forma • farelo de aveia para polvilhar no bolo de depois de pronto

ovos • brócolis cru e higienizado • fermento químico em pó • cebola média picada • chimichurri (*) • alho • requeijão light • de colher de chá de sal (ou sal a gosto) • de colher de chá de pimenta síria ou pimenta do reino (ou pimenta do reino a gosto)

caixas de pudim diet baunilha (*) • leite desnatado • creme de leite light (200ml) • barra de chocolate meio amargo (90 gramas)

ovos batidos temperados com sal, pimenta, salsinha e cebolinha (*) • Recheio (**) • pimentão verde picado sem sementes • tomate picado sem sementes e com pele • cebola pequena picada • presunto picado • grossas de queijo branco picado

espinafre (só as folhas) • xícara de chá de ricota • requeijão light • ovos batidos • alho • sal e pimenta do reino • óleo de coco para untar as forminhas

laranjas bahia (também conhecida como laranja de umbigo) • ovos • xícara de chá de creme de leite light • adoçante em pó forno e fogão • raminhos de hortelã para decorar

ovos • iogurte desnatado (170 gramas) • farelo de aveia • adoçante em pó forno e fogão • caixinhas de pudim diet sabor chocolate (1 será usada na cobertura) • amido de milho (maizena) • fermento químico em pó • cacau em pó para polvilhar no final

xícara de chá de leite desnatado líquido (200ml) • cheias de leite em pó desnatado • adoçante em pó • cacau em pó • leite (*)

ovos • ricota • adoçante em pó forno e fogão • farelo de aveia • leite em pó desnatado • leite desnatado • extrato ou essência de baunilha • fermento em pó

leite em pó desnatado • xícara de chá de leite liquido desnatado • farelo de aveia • ovos • aroma de banana • rasa de canela em pó • fermento químico em pó • sal • pistache picado para decorar (item opcional) (**)

abobrinha pequena ralada com casca • ovo • xícara de chá de farelo de aveia • xícara de chá de leite desnatado • fermento químico em pó • rasa de sal (ou sal a gosto) • chimichurri (se quiser substitua por ervas frescas ou desidratadas a gosto) • requeijão light

xícara de chá de leite desnatado líquido (200ml) • cheias de leite em pó desnatado • adoçante em pó • cacau em pó • leite

ovos • farelo de aveia • leite desnatado em pó • fermento químico em pó • extrato de baunilha (ou a gosto) • Canela em pó para polvilhar (opcional) • Creme de cacau light para acompanhar (opcional)

xícara de chá de leite desnatado líquido (200ml) • cheias de leite em pó desnatado • adoçante em pó

clara de ovo • requeijão light • leite em pó desnatado • adoçante em pó • amido de milho (maizena) (*) • extrato ou essência de baunilha • fermento químico em pó

ovos • pote de iogurte desnatado (170 gramas) • xícara de folhas e talos de espinafre picados (previamente lavados) • rasa de sal (ou sal a gosto) • de xícara de ricota • xicaras de farelo de aveia • fermento químico • sementes de linhaça marrom(*)

leite desnatado (*) • amido de milho Maizena (**) • adoçante culinário em pó forno e fogão

cogumelos paris • bem cheias de requeijão light • ervas frescas da sua preferência (nós usamos dill e cebolinha) • curry (opcional) • chimichurri (se quiser, substitua por ervas desidratadas como orégano, manjerona, etc..) • gota de óleo para untar a forma

ricota • leite desnatado (*) • sal

Orelha de Porco - 300 g • Rabo de Porco - 250 ge • Pé de Porco - 500 g • Linguiça Calabresa - 750 g • Linguiça Paio - 600 g • Carne Seca • Bacon • Feijão Preto

água • Stévia ou outro adoçante Forno e fogão • vinagre de álcool

leite condensado semidesnatado • gema • cream cheese light (2 csp bem cheias) • manteiga extra sem sal • goiabada zero • açúcar cristal ou eritritol para enrolar os brigadeiros

farinha de aveia • água • ovo • gergelim • chia • sal • gotas de adoçante • mel • banana • queijo mussarela • canela

peito de frango crú • francês amanhecido • ovo • cebola • alho • sal, páprica, cheiro verde • azeite

couve-flor crua e triturada • ovos inteiros • páprica picante • sal • cheiro verde • queijo Minas frescal • requeijão light • tomate cortado sem sementes • alho-poró picado • queijo parmesão ralado

banana madura • ovo inteiro • farinha de arroz • farinha de aveia • mel (não necessário) • fermento em pó